僧帽筋が痛い！
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肩や背中に、痛みを感じる症状などを経験した事はありませんか？
それは、僧帽筋が原因である可能性があります。僧帽筋とは、肩甲骨を自由自在に動かす役割を持っている筋肉で、僧帽筋が固くなる事で、肩こりなどの症状を引き起こす原因であると言われています。
今回は、僧帽筋が痛い原因と、簡単に出来るおすすめの対処法などをご紹介していきたいと思います。
１：僧帽筋が痛い原因について
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僧帽筋に痛みを感じる症状には、いくつかの原因が考えられます。
１－１：僧帽筋が痛い原因について①【体形】
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僧帽筋が痛い原因について①は、【体形】です。
肥満体形であったり、猫背の方は肩こりなどの症状を引き起こしやすく、僧帽筋が痛いと感じる事が多くある様です。
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簡単で出来る対処法としては、肥満体形の方は、食事などを見直し、軽い運動を心がける事がおすすめで、猫背の方は、常に姿勢を良くする事を心がける事で症状を緩和させる事が出来ます。
１－２：僧帽筋が痛い原因について②【目の疲れ】
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僧帽筋が痛い原因について②は、【目の疲れ】です。
最近では、仕事やプライベートなどでもパソコンやスマホを使う機会が増えてきて、それに伴って目が疲れていると言った症状が多くなってきています。
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目の疲れも、僧帽筋が痛い原因の一つで、定期的に目を休ませる習慣や簡単な僧帽筋マッサージを行う事がおすすめです。
１－３：僧帽筋が痛い原因について③【アクセサリー】
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僧帽筋が痛い原因について③は、【アクセサリー】です。
意外と思われる原因かもしれませんが、ネックレスやピアスなどのアクセサリーも肩がこるなど、僧帽筋が痛い原因の一つでもあります。
外出先から帰ってきたら、すぐにアクセサリーを外し、なるべく首や肩への負担を減らす事で予防する事が出来ます。
２：僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！
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ここからは、僧帽筋が痛い時の簡単なおすすめ対処法を、ご紹介していきたいと思います。
２－１：僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！①【ストレッチ】
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僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！①は、【ストレッチ】です。
片方の手を背中に回して、もう片方の手を頭の上に置きます。頭を押さえている手の方に、頭を傾ける事で、首から肩をストレッチする事が出来ます。力を入れずに、しっかりと呼吸をしながら交互に行うようにしましょう。
２－２：僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！②【シュラッグトレーニング】
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僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！②は、【シュラッグトレーニング】です。
シュラッグトレーニングも、僧帽筋が痛い時に簡単に行う事が出来るおすすめの対処法です。
脚を肩幅に広げて、肩をすくめるようなイメージで真上に引き上げます。方を限界まで真上に引き上げたら、肩甲骨を下げるイメージで、肩を元に戻していきましょう。この時、余分な力はいれずに15回程行う事がおすすめです。
２－３：僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！③【懸垂】
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僧帽筋が痛い時の簡単おすすめ対処法をご紹介！③は、【懸垂】です。
懸垂は、腕の筋肉と背中の筋肉に効果的なおすすめの筋トレです。懸垂を行う際は、胸を張り、肩甲骨を閉じる様なイメージで行う様にしましょう。
僧帽筋が痛い！考えられる原因と症状、簡単おすすめ対処法をご紹介！のまとめ
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如何でしたでしょうか？肩こりなどが原因で、僧帽筋が痛いと感じる時には、簡単なストレッチや筋トレ、マッサージなどがおすすめです。
僧帽筋が痛くなる原因には、体形や目の疲れ、アクセサリーなどがあり、心当たりがある方は改善できるように心がける事が大切です。
僧帽筋が痛いと気になる方は、是非参考にして頂ければ幸いです。
