ホットヨガとは？
ホットヨガとは、ヨガの種類の一つ。ヨガとは呼吸を中心とした運動のことで、ストレッチをするように体を動かします。運動と言っても、激しい動きはなく筋肉をゆるめて伸ばすような軽い動きが多いです。そのため、リラックスした状態で体を動かすことができます。ヨガにも、ハタヨガやアシュタンガヨガ、パワーヨガなど様々あります。その一つに、ホットヨガも含まれているのです。
ホットヨガは、温度と湿度を管理した環境で行うヨガのことです。温度は大体35度から39度くらいと高めですが、湿度は60％ほどなので息苦しい環境ではありません。呼吸がしやすく、体も動かしやすく汗をかきやすい環境となっています。そのため、ホットヨガをすると沢山汗をかいて血行促進や冷えの解消、老廃物の排出、ダイエットなどに良いと言われているのです。今回は、服装の選び方として素材や色、ブランドなどについてまとめています。
ホットヨガの服装の選び方
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ヨガを行う時は、全身を伸ばせるような動きやすいもので楽に過ごせる服装を用意する必要があります。一般的には、トップスはTシャツやタンクトップなどで下は伸縮性のストレッチパンツをはきます。ぴったりフィットしたものを身につけることで、体も動かしやすく快適になるでしょう。ホットヨガの場合は、汗をかきやすいのでトップスはTシャツよりもタンクトップやキャミソールを選ぶほうが良いでしょう。
ボトムスに関しては、長すぎなければ10分丈でも8分丈でも膝が隠れるくらいの短いものでも良いでしょう。ホットヨガの服装は、第一に動きやすくてかつ体に負担とならないような快適なものを選ぶことが大切です。初心者の場合は、服装は機能性を第一に選び、デザインは二の次で選ぶほうが良いでしょう。おすすめのブランドは、H&MやGAP、GUです。H&Mは女性らしいものが多くGAPはスポーティーで色展開が多いです。GUは、無地でシンプルなものが多いです。
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ホットヨガ初心者におすすめの服装と素材
ホットヨガ初心者におすすめの服装で選ぶべき素材は、ポリエステルやナイロン、綿、麻など。ポリエステルは、速乾性に優れた素材。耐久性が高く丈夫で、摩擦にも強いためヨガにもぴったりの素材。また、シワになりにくいというメリットもあります。ナイロンも、ポリエステル同様速乾性が良く丈夫でシワになりにくい素材です。ポリエステルと比べるとナイロンの方が軽いので初心者に特におすすめです。
綿は衣類でスタンダードな素材。肌触りが良く、清涼感があるのが長所ですがシワになりやすく毛羽立ちやすいというデメリットもあります。肌着として使われることが多いですが、綿100％の場合は沢山汗をかくスポーツ時には向いていません。ポリエステルやナイロンも含むものか、麻も配合されているものを選びましょう。麻は、通気性が良く清涼感もありますが綿同様シワになりやすく毛羽立ちやすいです。麻100％ではなく、綿やポリエステル、ナイロン混合を選びましょう。
ホットヨガの服装は色が暗めのものを
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ホットヨガの服装を選ぶ時は、できるだけ暗めの色合いのものを選ぶと良いです。ホットヨガは沢山汗をかくので、明るい色の場合汗じみが気になることがあるからです。また、明るい色の服装は汚れも目立ちやすいのでできるだけ暗めのものを選ぶのがおすすめです。黒や濃いグレー、ネイビーなどの色を選ぶと安心です。
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初心者におすすめのホットヨガの服装まとめ
今回は、初心者におすすめのホットヨガの服装と素材、ブランドについてご紹介しました。まずは機能性を重視して、着心地が良く沢山動いても快適な服装にすることが大切です。軽くて着やすい服装にすることで、しっかりと汗を流して心も体も綺麗になりましょう。
