【はちみつとシナモン】最強の組み合せ
はちみつとシナモンはそれぞれ健康効果が高いことで知られていますが、この二つを組み合わせるとより高い健康効果があると言われています。その効果は医師も認めるほどだというので、かなり信頼できますね。
【はちみつとシナモン】 それぞれの効能
はちみつとシナモン、それぞれの効能も優れています。
〇はちみつの効能
①ダイエット効果 ②アンチエイジング効果 ③殺菌作用 ④喉の炎症を抑える ⑤便秘解消効果 ⑥疲労回復効果 ⑦高血圧の予防 ⑧ストレスの緩和
〇シナモンの効能
①毛細血管の修復 ②血流の改善 ③血糖値を抑える ④疲労回復効果 ⑤アンチエイジング効果 ⑥ダイエット効果 ⑦殺菌作用
【はちみつとシナモン】組み合わせで得られる効能
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はちみつとシナモンを組み合わせることで、相乗効果を発揮して驚くべき効能を発揮させます。はちみつとシナモンを組み合わせることで得られる効能をご紹介します。
①糖尿病の予防
はちみつを砂糖の代用として使用することで糖分の摂取量を抑えることができます。またシナモンには血糖値の上昇を抑える効果があるので、組み合わせることで糖尿病の予防ができます。
②風邪の予防・治療
はちみつにもシナモンにも高い殺菌作用があり、風邪の予防や治療に効果があります。
③胃痛・胃もたれの緩和
はちみつとシナモンのプロバイオティクス成分が、腸内フローラの再生を促進し、消化機能を改善させます。また、胃酸が過剰に分泌するのを抑え、胃痛や胃もたれの緩和に期待できます。
④尿路感染症の治療
はちみつとシナモンの殺菌作用によって、細菌を死滅させ、尿路感染症の治療に役立ちます。
⑤心臓の強化
はちみつとシナモンには悪玉コレステロールを抑制し、動脈硬化を予防する効果があります。また、心臓の脈を強くする、動脈・静脈を活性化させる効果によって、心臓を健康な状態に保ちます。
⑥口臭予防
はちみつとシナモンの殺菌作用で口内の細菌を死滅させることで、口臭の予防ができます。
⑦便秘解消効果
はちみつに含まれるグルコン酸がビフィズス菌を増やして腸内環境を改善します。またシナモンに含まれるケイヒアルデヒドが便のカサを増して便通をよくする働きがあります。
⑧アンチエイジング効果
はちみつとシナモンには抗酸化作用があり、細胞の損傷を軽減します。。また毛細血管の機能を修復・回復する働きもあり、血管の若返り効果も期待できます。
⑨ダイエット効果
はちみつとシナモンに含まれる栄養素が、代謝を向上させて、脂肪を燃焼させます。抗酸化作用により脂肪の吸収を抑える効果もあります。
【はちみつとシナモン】ダイエットに最適
さまざまな効能が期待できるはちみつとシナモンですが、これからダイエットをしたいという人におすすめです。
ダイエットにはちみつシナモンがおすすめの理由①健康的なダイエットができる
ダイエットをするときには、食事制限などで健康を損なう場合があります。はちみつシナモンはそれ自体に栄養が豊富に含まれているため、健康的なダイエットができます。
ダイエットにはちみつシナモンがおすすめの理由②精神的負担が少ない
はちみつシナモンには、疲労回復効果やストレスの緩和効果があるため、ダイエットによる精神的な負担も少なくすることができます。
【はちみつとシナモン】 摂取する割合は？
健康効果の高いはちみつとシナモンですが、どのくらいの割合で摂取すれば良いのでしょうか。
はちみつ 1 ： シナモン 1/4
一般的には、はちみつ1に対して、シナモンを1/4の割合が多いようです。
種類や効果で割合は変わる
はちみつやシナモンの種類や期待する効果の違いなどでも割合は変わってきます。
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【はちみつシナモン】 おすすめレシピ①はちみつシナモン紅茶
はちみつシナモンの効果に紅茶のリラックス効果がプラスされて、心身ともに良い効果が期待できます。
材料
〇紅茶(Tパック) 1つ 〇はちみつ 小さじ1杯 〇シナモンパウダー 2振り程度
作り方
①カップにお湯を注ぎ、紅茶(Tパック)を入れて、3分ほど待つ。
②作った紅茶にはちみつを入れてよく混ぜる。
③最後にシナモンパウダーを振り入れて、できあがり。
※シナモンが好きな人はシナモンの割合を増やしてもOK。
紅茶にミルクを加えてミルクティーにしても◎
作ったはちみつシナモン紅茶にミルクを加えてミルクティーにするのもおすすめです。ミルクを入れることで紅茶がまろやかになり、飲みやすくなります。
【はちみつシナモン】 おすすめレシピ②はちみつシナモントースト
こんがり焼いたトーストにとろりとはちみつが溶けて香ばしく、さらにシナモンの風味がプラスされて美味しいトーストになります。
材料
〇食パン 1枚 〇はちみつ 大さじ1杯 〇シナモン 適量
作り方
①食パンをトースターで焼く。
②はちみつを食パンに塗る。
③シナモンを適量ふりかけて、できあがり。
【はちみつシナモン】 おすすめレシピ③はちみつシナモンヨーグルト
ヨーグルトの乳酸菌は善玉菌を増やし、腸を健康にします。そこにはちみつシナモンを組み合わせることで、健康効果がさらに高まります。
材料
〇ヨーグルト 200g 〇はちみつ 大さじ1杯 〇シナモン 適量
作り方
ヨーグルトにはちみつとシナモンを入れて、よく混ぜ合わせればできあがり。
※好きなフルーツを入れるのもおすすめです。
【はちみつシナモン】 摂取するときの注意点
健康効果の高いはちみつシナモンですが、摂取するときには注意することがあります。
①1歳未満の赤ちゃんにはNG
はちみつにはボツリヌス菌が含まれていて、それによって「乳児ボツリヌス症」という病気を引き起こす可能性があります。これは厚生労働省でも注意喚起されています。
②妊婦や糖尿病の人はNG
シナモンに含まれるクマリンという成分は多量に摂取すると肝機能の低下の原因になり、肝機能障害を起こす可能性があります。また、クマリンの成分が血を薄くするため、妊婦や糖尿病の人にはおすすめできません。
③多量摂取しない
シナモンに含まれるクマリンには過剰に摂取すると肝機能障害を引き起こす可能性があります。健康な人でも多量摂取はしないようにしましょう。
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【はちみつシナモン】 はちみつの選び方
健康効果の高いはちみつシナモンのはちみつですが、はちみつであれば、どれでも良いというわけではありません。はちみつの選び方にも注意が必要です。
はちみつは必ず非加熱のものを
はちみつを選ぶさいは必ず非加熱のはちみつを選ぶようにします。加熱されたものは栄養成分が損なわれています。加熱処理されていないはちみつを選びましょう。
マヌカハニーがおすすめ
マヌカハニーとはニュージーランドに自生するマヌカの花密から採れるはちみつのことです。マヌカは「復活の木」という意味もあり、その効果はどのはちみつよりも高いといわれています。
【はちみつシナモン】 シナモンの選び方
はちみつシナモンを作るさい、シナモンの選び方にも注意する点があります。
シナモンはセイロンシナモンを選ぶ
シナモンにはセイロンシナモンとシナモンカシア(チャイニーズシナモン)の二種類があります。選ぶときはセイロンシナモンを選ぶようにしましょう。
何故なら、セイロンシナモンの方がシナモンカシアよりもクマリンの含有の割合が少ないからです。クマリンには過剰摂取すると肝機能障害を起こす危険性があるため、なるべくならクマリン含有の割合が少ないセイロンシナモンの方が良いです。
まとめ はちみつシナモンで健康な体を手に入れよう
はちみつシナモンにはさまざまな効能があります。はちみつシナモンで心も体も健康になりましょう。またはちみつシナモンはダイエットにもおすすめなので、ダイエットを始めたいという人は是非はちみつシナモンを試してみてください。
