ココナッツオイル入りコーヒーの効果とアレンジレシピ！ダイエットにも最適！

ダイエットにもおすすめのココナッツオイルコーヒーの効果って？

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健康効果やダイエット効果があると言われている、ココナッツオイル入りコーヒー。雑誌などでも取り上げられるなど、今知る人ぞしるブームとなっています。そんなココナッツオイル入りコーヒーですが、実際の効果ってどんなものなのか気になりますよね。というわけで今回は、ココナッツオイルコーヒーの効果とそれを使ったアレンジレシピをご紹介していきます！

ココナッツオイルコーヒーがダイエットに効果的な理由って？

まずはココナッツオイル入りコーヒーの効果について説明していきましょう。ダイエットにも効果的とされているココナッツオイルコーヒーですが、カロリーが高いイメージのある「オイル」が入っているのにどうしてダイエット効果が期待できるのでしょうか？

ココナッツオイルはすぐにエネルギーになって、太りにくい中鎖脂肪酸。ですがダイエットに効果がある秘密はそれだけではありません。それは「ケトン体」。

引用元: https://www.bibeaute.com/article/210292

その秘密は、ココナッツオイルの成分にあります。ココナッツオイルは他の油とは異なり、中鎖脂肪酸。中鎖脂肪酸はすぐにエネルギーとなる性質を持っているため、脂肪として体内に蓄積しにくいんです。そのためココナッツオイルは、他のオイル食品よりも太りにくいという性質を持っています。

ただ、ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由はそれだけではないんです！上記にもあるように、ココナッツオイルの「ケトン体」がポイントとなっているんです！

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ケトン体は、体に蓄積している体脂肪を肝臓で分解して作られ、エネルギーにすることができます。ケトン体を合成するには中鎖脂肪酸が必要で、ココナッツオイルを摂ることで血中のケトン濃度が上昇することでエネルギー源がブドウ糖からケトン体にシフトし、体内の脂肪がどんどん燃えていくことに。

引用元: https://www.bibeaute.com/article/210292

ケトン体とは、普段私たちがエネルギーとして消費している糖（グルコース）の代わりとして、生活のエネルギーになってくれるものです。ケトン体は体内の蓄積脂肪を分解してエネルギーに変える働きを持っていますが、通常ケトン体は体内の糖質が少なくなった場合にのみ合成されます。糖質制限ダイエットでは、このケトン体を活かすために糖質を控えるという仕組みなんですね。

ところがココナッツオイルには、そもそもケトン体が含まれているため糖質を制限することなく、ケトン体の働きを実感することができるんです！要約すれば、ココナッツオイルに含まれるケトン体が体内のエネルギー源を蓄積脂肪に変えてくれるため、痩せやすい体を作ることができるということなんです。

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さらには、コーヒーにも便通を良くしたり、消化機能を助けたりとダイエットにぴったりな効果がたくさん！痩せやすい体を作るココナッツオイルと、体内の調子を整えるコーヒーを組み合わせることで、より一層のダイエット効果が期待できるんです！

【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピって？

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さて、ココナッツオイル入りコーヒーのダイエット効果がわかったところで、ここからはココナッツオイルコーヒーを使ってアレンジされたおすすめの美味しいレシピをご紹介します！グラノーラやゼリー、ケーキなど美味しくいただけるレシピばかりなので、ぜひ試してみてください！

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ①簡単！ふすま粉・大豆粉コーヒーケーキ

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、1つ目は簡単！ふすま粉・大豆粉コーヒーケーキです。低カロリーで栄養価が高いとされるふすま粉と大豆粉を使ったケーキです。材料を全て混ぜて、180度に予熱したオーブンで15分焼きあげれば完成！作り方も簡単です！

材料無調整豆乳 90g ココナッツオイル（香付き） 30g 卵2個 ○ラカントS 50g ○大豆粉（みたけ）40g ○低糖質お菓子用ミックス（TOMIZ：ふすま粉・小麦たんぱく）50g ○ベーキングパウダー 4~5g ○インスタントコーヒー8~10g ○純ココア5g

引用元: https://cookpad.com/recipe/5179110

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ②【ダイエット】コーヒーグラノーラ

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、2つ目は【ダイエット】コーヒーグラノーラです。朝食にもぴったりなコーヒー風味のグラノーラには、ココナッツオイルも自然と使いやすいのでおすすめ。グラノーラのザクザクとした食感が美味しく、市販のグラノーラ好きの方であれば1度試していただきたいおすすめレシピです！材料を混ぜ、170度に熱したオーブンで20分焼けば完成です！

材料（10食分程度）オーツ麦300ｇココナッツオイル 60ｇアガベシロップ100ｇインスタントコーヒー20ｇ塩少々ナッツ類(ヘーゼルナッツ、クルミ、アーモンド)100ｇドライフルーツ(バナナ、イチジク)50ｇバニラオイル少々チョコチップ20ｇ

引用元: https://cookpad.com/recipe/4747831

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ③簡単☆ココナッツオイルでコーヒークッキー

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、3つ目は簡単☆ココナッツオイルでコーヒークッキーです。インスタントコーヒーを使って簡単に作ることができるクッキーです。生地を練って180度のオーブンで10分焼けば完成！お子さんと一緒に作るのもおすすめです！

材料（2～4）ココナッツオイル 50ｇインスタントコーヒー大さじ1 ココアパウダー大さじ1 砂糖(三温糖)70ｇ~90g 薄力粉120ｇ

引用元: https://cookpad.com/recipe/3714802

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ④珈琲ゼリー＊ココナッツオイルがけ

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、4つ目は珈琲ゼリー＊ココナッツオイルがけです。市販されているコーヒーゼリーにひと手間加えるだけで、美味しいゼリーデザートの出来上がり！コーヒーゼリーにココナッツオイルを好きなだけかけて、ココナッツの豊かな風味を味わいます。

材料（1人分）コーヒーゼリー(市販でも手作りでも)1つココナッツオイルお好きなだけ(でもかけすぎ注意)

引用元: https://cookpad.com/recipe/4553716

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ⑤コーヒーフロートにココナッツオイル♬

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、5つ目はコーヒーフロートにココナッツオイル♬です。コーヒーの上にバニラアイスを乗せ、その上からさらにココナッツオイルを掛けるだけの簡単レシピです！アイスで冷えて固まったココナッツオイルを、コーヒーに溶かしながら飲むのがおすすめ！

材料アイスコーヒー+氷カップに7～8分目バニラアイスクリームカップに入る分　好きなだけココナッツオイル小さじ１～大さじ１以内

引用元: https://cookpad.com/recipe/3329675

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ⑥HBでココナッツオイル☆コーヒー食パン♪

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、6つ目はHBでココナッツオイル☆コーヒー食パン♪です。ホームベーカリーを使って簡単に作ることができるレシピで、材料を混ぜてあとはホームベーカリーに任せっぱなしでOK。コーヒーの風味が広がる美味しいパンを作ることができます！

材料（1斤分）強力粉 220g 薄力粉30g 牛乳190ml インスタントコーヒー5g 砂糖10g はちみつ 10g 塩3g ココナッツオイル大さじ1 ドライイースト3g

引用元: https://cookpad.com/recipe/3063730

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【ダイエット効果】ココナッツオイルコーヒーのアレンジレシピ⑦HMで簡単♪コーヒーバナナパウンドケーキ

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ココナッツオイルコーヒーの美味しいアレンジレシピ、7つ目はHMで簡単♪コーヒーバナナパウンドケーキです。ホットケーキミックスを使って作るケーキなので、お手軽に作ることができます！バナナを粗くつぶしておいて、そこにホットケーキミックスの生地を流し込んで予熱180度のオーブンで25分焼きあげれば完成です！