糖質オフパスタのおすすめとレシピ【2018】食物繊維たっぷりで健康的！

【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめ商品って？

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2018年大きな話題となった、糖質制限ダイエット。糖質が低い食品を中心に食事を摂ることで、痩せやすい体へと体質改善するダイエット法のことで、お肉や魚などダイエットでは避けられがちな食品も食べることができるのが魅力です。今回はそんな糖質制限ダイエットで大活躍する、糖質オフのパスタとそのレシピをご紹介していきます！

話題のワード「ロカボ」って？

おすすめパスタとレシピをご紹介する前に、まずは話題のワード「ロカボ」について解説していきます。糖質オフの商品についての言葉「ロカボ」とは、一体どんな意味があるのでしょうか？

「ロカボ」の提唱する適正糖質とは？食・楽・健康協会は、1食で摂取する糖質量を20～40gにするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。

引用元: https://locabo.net/about/

ロカボとは、食・楽・健康協会という健康的な食生活を促進する協会が提唱する、1食での適正糖質が20～40gであるということを指します。元々は「ローカーボ」という糖質を制限する言葉はあったものの、それでは極端で不健康的な糖質制限も含む言葉になってしまうため、ローカーボと区別する「ロカボ」という言葉が生まれました。

ロカボでは食事で適度に糖質は摂りつつも、一定数値までに制限することで痩せやすい体をつくることを提唱しています。糖質は人間のエネルギーとなるものなので、急激に摂取量を減らすことはかえって不健康であるといえます。ロカボを参考に、適度に糖質制限を行っていきましょう！

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さて、ロカボについて詳しくご紹介できたところで、ここからは糖質オフパスタのおすすめ商品をご紹介します！後でご紹介するおすすめレシピにも使いやすいおすすめの糖質オフパスタなので、ぜひ試してみてください！

【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめ商品①はごろもポポロスパ CarbOFF

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はごろもポポロスパ CarbOFF(低糖質パスタ) 1.4mm 240g (5608)×3個

価格￥ 900

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食物繊維豊富な糖質オフパスタのおすすめ商品、1つ目ははごろもポポロスパ CarbOFFです。通常のパスタより糖質が50％カットされたパスタです。味わいも通常のパスタと変わらず美味しいのでおすすめです。

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめ商品②ALCE NERO(アルチェネロ) 有機全粒粉スパゲッティ

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ALCE NERO(アルチェネロ) 有機全粒粉スパゲッティ 500g

価格￥ 680

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食物繊維豊富な糖質オフパスタのおすすめ商品、2つ目はALCE NERO(アルチェネロ) 有機全粒粉スパゲッティです。オーガニックで大切に育てられた小麦の全粒粉を使って作られた低糖質パスタで、食物繊維やミネラルも豊富です。

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめ商品③Vetta（ベッタ）低GIハイファイバースパゲッティ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/617IbHaIjdL._SL1000_.jpg

Vetta（ベッタ）低GIハイファイバースパゲッティ (1.85mm) 500g×12個

価格

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食物繊維豊富な糖質オフパスタのおすすめ商品、3つ目はVetta（ベッタ）低GIハイファイバースパゲッティです。オーストラリア産の美味しい小麦を使った全粒粉パスタよりも糖質が低い商品です。

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピって？

引用: https://www.rinya.jp/img/gluten/recipe01.jpg

さて、おすすめの糖質オフパスタをご紹介していきましたが、続いて糖質オフパスタを使ったおすすめのレシピをご紹介していきます！ダイエットの際の参考にしてみてください！

引用: https://www.pakutaso.com/shared/img/thumb/0I9A2601_TP_V.jpg

【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ①たらこスパ糖質0麺

［低糖質カロリー］たらこスパ糖質0麺 by monuvally

「［低糖質カロリー］たらこスパ糖質0麺」超低糖質、低カロリーの簡単レシピ糖質制限、カロリー制限されている方にオススメ手間無し、失敗知らず材料:糖質0麺、市販パスタソース、冷凍エビ..

引用: https://img.cpcdn.com/recipes/5194999/280/bba559e2353797e0c6416cc4a47cefdd.jpg?u=25725778&p=1533364733

健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、1つ目はたらこスパ糖質0麺です。市販のたらこパスタソースを使うのでとっても簡単に作ることができます。エビやアボカドも冷凍のものでOKなので、いつでも手軽に作れるおすすめレシピです。

材料（1人分）糖質0麺1袋市販パスタソース1人分冷凍エビ5～6尾(お好みで) 冷凍カットアボカド5～6個(お好みで)

引用元: https://cookpad.com/recipe/5194999

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ②糖質ゼロ麺で鯖レモンパスタ

〈糖質制限〉糖質ゼロ麺で鯖レモンパスタ by Maaaaacha

「〈糖質制限〉糖質ゼロ麺で鯖レモンパスタ」鯖缶使い切りで麺2袋、2人前としましたが、１袋の量が少ないので1人でもペロリな出来上がりです。さっぱりしていて夏に最高！材料:紀文糖質0g麺(丸麺)、鯖缶、ナンプラー..

引用: https://img.cpcdn.com/recipes/4986218/280/14258f5fff0d15999030c1e1d5b90264.jpg?u=2346385&p=1521210490

健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、2つ目は糖質ゼロ麺で鯖レモンパスタです。鯖の水煮缶を使った簡単レシピです。レモンとバジルの爽やかな風味が美味しく、さっぱりといただけます。

材料（2人分）紀文糖質0g麺(丸麺)1袋鯖缶1缶ナンプラー大さじ1 レモン汁約30cc バジルの葉20枚くらい黒胡椒お好みで

引用元: https://cookpad.com/recipe/4986218

引用: http://blog-imgs-37.fc2.com/n/e/k/nekketupasta/41290056.jpg

【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ③きのこベーコンのクリームパスタ

糖質制限!きのこベーコンのクリームパスタ by Delicarbo

「糖質制限!きのこベーコンのクリームパスタ」話題の低糖質パスタ「デリカーボ」をつかったゆるくダイエットできる低糖質レシピです♪旬のきのこをたくさん入れてくださいね材料:いろいろきのこ、ベーコン（拍子切り）、オリーブオイル..

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健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、3つ目はきのこベーコンのクリームパスタです。お好みのきのこを使って作れるレシピです。クリームパスタのようなカロリーが高めの食品も食べられるのは、低糖質ダイエットならではの魅力ですね。

材料（1人分）いろいろきのこ80g ベーコン（拍子切り）40g オリーブオイル大さじ1 塩適量生クリーム 80cc だし汁 80cc 低糖質フェットチーネ（デリカーボ）1食万能ネギ適量ブラックペッパー適量

引用元: https://cookpad.com/recipe/5254850

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ④いくらパスタ

【低糖質】いくらパスタ by なかじとれいる

「【低糖質】いくらパスタ」包丁いらずの糖質オフレシピです♪とっても簡単で満足感◎ 材料:糖質０麺、卵、鮭フレーク..

引用: https://img.cpcdn.com/recipes/4915827/280/d9026bca0448c01aa96e8292951798a6.jpg?u=8962115&p=1517494997

健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、4つ目はいくらパスタです。いくらの醤油漬けとシャケフレークを使って、魚介親子パスタの完成です。いくらのぷちぷちとした食感がたまりません！

材料（1人分）糖質０麺1袋卵1個鮭フレーク大さじ1 いくら醤油漬け大さじ2 バター小さじ1 塩コショウ少々パセリ適量にんにくチューブ少々

引用元: https://cookpad.com/recipe/4915827

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ⑤焼きサンマと椎茸の和風パスタ

糖質制限!焼きサンマと椎茸の和風パスタ by Delicarbo

「糖質制限!焼きサンマと椎茸の和風パスタ」話題の低糖質パスタ「デリカーボ」をつかったゆるくダイエットできる低糖質レシピです♪椎茸とサンマの秋味パスタです。材料:生サンマ、オリーブオイル、椎茸..

引用: https://img.cpcdn.com/recipes/5254761/280/5bb16e95801f828d2e81dba02290bb3c.jpg?u=11835435&p=1537177417

健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、5つ目は焼きサンマと椎茸の和風パスタです。秋の季節にぴったりの焼きさんまを使ったパスタです。サンマを先に焼いておくことで、香ばしい風味を楽しむことができます。

材料（1人分）生サンマ1尾オリーブオイル大さじ1 椎茸2個青ネギ 1/2本にんにく(みじん切り) 小さじ1 オリーブオイル大さじ1 塩適量めんつゆ大さじ1 大葉2枚すだち1/2個低糖質スパゲッティ（デリカーボ）1食

引用元: https://cookpad.com/recipe/5254761

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【2018ダイエット】糖質オフパスタのおすすめレシピ⑥無限ピーマンの和風パスタ

糖質制限!無限ピーマンの和風パスタ by Delicarbo

「糖質制限!無限ピーマンの和風パスタ」話題の低糖質パスタ「デリカーボ」をつかったゆるくダイエットできる低糖質レシピです♪無限ピーマンを使えば楽チン！材料:オリーブオイル、しめじ、無限ピーマン..

引用: https://img.cpcdn.com/recipes/5231607/280/335412ca6d1c3e35bc3d67cdab03d925.jpg?u=11835435&p=1535789277

健康的で美味しい糖質オフパスタのおすすめレシピ、6つ目は無限ピーマンの和風パスタです。「無限に食べて泊まらなくなる」という意味の無限ピーマンを使ったパスタで、ピリ辛の味付けがくせになります。

材料（1人分）オリーブオイル大さじ1 しめじ1/2P 無限ピーマン100g めんつゆ大さじ1 水大さじ3 無塩バター大さじ１デリカーボ（低糖質フェットチーネ）1食すりごま大さじ1

引用元: https://cookpad.com/recipe/5231607

引用: https://jp.rakuten-static.com/recipe-space/d/strg/ctrl/3/df7cc8808b5d7c83fa87aba00a4205a1ec4d9464.13.2.3.2.jpg?thum=58

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最近注目の糖質オフはダイエット効果もあると言われています。2018おすすめのヘルシーで美味しいレシピは種類も豊富。炭水化物控えめ、大豆や肉、野菜など利用した2018おすすめ美味しい糖質オフレシピをご紹介したいと思います♪