【ダイエット効果は？】ローソンおすすめブランパン厳選2018！ロカボが人気！
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ロカボブームに乗っかり各コンビニでも低糖質商品が並んでいます。特にコンビニのブランパンは手軽に食べることができるロカボ食品なのでサラリーマンにも人気。特にローソンのブランパンは美味しくて種類も豊富です。今回はローソンでおすすめのブランパンと糖質オフパンをご紹介します。
ブランパンではシンプルなプレーンタイプのブランパンや、あんこやカスタードクリーム、チーズなどが入っているブランパンなど糖質制限しているのに食べてもいいの？と思ってしまうパンもあります。ブランパンは美味しくない！とはもう言わせません！これを見たらローソンへ行きたくなりますよ。
糖質オフパンは色々種類があるのですが、その中でも糖質控えめなパンをご紹介します。
【ローソンおすすめブランパン2018】ブランパンとは
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『ブランパン』はブラン(日本ではふすま)を使って作られているパンです。ブラン(ふすま)は、小麦や米の皮の部分のことで、米で言うならヌカの部分になります。
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ふすま粉は糖質が少なく、亜鉛やカルシウム、鉄、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれているので美容や健康に気を使っている人たちの間で話題になっています。写真のように製菓用の材料を扱っているお店で扱われていますし、最近はスーパーでも製菓用の材料コーナーで見かけるようにもなっています。
糖質が少なく食物繊維も豊富に含まれていることから、小麦粉の代わりにブランを使ったパンが人気になっています。糖質制限中でもどうしてもパンを食べたい人にとってブランパンは救世主になっています。
これまではブランパンは通販でしか手に入りませんでしたが、コンビニで気軽に買えるし種類も豊富なので、ブランパンのファンには嬉しい限りです。
【ローソンおすすめブランパン2018】①ブランパン〜牛乳使用〜2個入り
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数あるローソンのブランパンの種類の中で一番使い勝手が良いのがプレーンのブランパンです。
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ホームベーカリーでブランパンを作ったことがあるのですが、普通のパンと比較するとかなりクセのある味です。小麦などの皮の部分なので苦みやえぐみが気になったり、独特の香りや味が受け付けない・・・「まずい」と言う人もいます。タンニンやアントシアニン特有の渋みが苦手な人にはブランパンは美味しいとは感じないでしょう。
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その点、ローソンのブランパンは食べやく作られています。そのまま食べると口の中の水分がパンに吸われて、もそもそ感を感じると思いますが、サンドイッチにすると食べやすくなるのでおすすめです。ダイエット中の人はプレーンのブランパンに野菜とサラダチキンを挟んで食べるのがおすすめ。
簡単に作れるロカボ食になります。
糖質量・カロリー
気になる糖質量とカロリーですが、1個あたり糖質量は2.2g、カロリーは70calになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】②ブランパン〜チーズ〜2個入り
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プレーンのブランパンは味気ないなと言う人におすすめなのがチーズ入りのブランパンです。糖質制限のダイエット中でもチーズは食べることが出来る食材。
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ふすまの味わいを抑えたブラン生地になっていて、ダイズチーズが練り込まれています。ダイス型のゴロゴロチーズが香ばしくて美味しいですよ。パンの上にもチーズがトッピングされています。ブランパンが苦手な人に是非一度、食べて欲しいパンです。
糖質量・カロリー
糖質は1個あたり2.0g、カロリーは1個あたり74kcal
【ローソンおすすめブランパン2018】③ブラン入り食パン〜3枚入り〜
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朝はパンよね〜と言う人におすすめなのがブラン入りの食パンです。普通の食パンと比較すると枚数少ないしお値段も3枚入りで165円とお高めなのですが、菓子パン派でない人は食パンは必需品ですよね。
こちらの食パンは、大豆粉や小麦ふすまを使用して糖質を抑えています。大豆粉を使っているのでマイルドな味になっているのが特徴。ブランだけのパンと比べると食べやすさもあり、とてもしっとりしています。
糖質量・カロリー
糖質は1枚あたり14.3g、カロリーは1枚あたり153kcal
【ローソンおすすめブランパン2018】④ブランのサラダチキンマヨネーズパン2個入り
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サラダチキンをマヨネーズで和えた具材がブランパンの中に入っています。このパンにサラダをプラスすればロカボのランチになりますね！
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自家製でないので具材が少ないのは仕方ありませんね。ブラン感がそこそこある惣菜パンですが、ブランパンの特徴は腹持ちが良いところにあります。ツナもいいですがサラダチキンも試してみてください。ねっとりとして美味しいですよ。
糖質量・カロリー
1個あたりの糖質量は6.2g、129kcalです。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑤ブランのチーズ蒸しケーキ〜北海道クリームチーズ〜
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チーズ蒸しパンが大好物な人にはロカボのブランで作られている蒸しパンは、とても有難い。人工甘味料も不使用なので最小限の糖質摂取で済みそうですね。
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ヤ〇〇キのチーズ蒸しパンと比較すると小さめでガッカリって声も聞こえてきそうですが、糖質制限中の人は甘い誘惑は厳禁だったりします。食事パンとしては不向きかもですが、時々のご褒美としてチーズ蒸しパンはいいのではないでしょうか？と思っています。
チーズの香りもミルキーな甘みも、ロカボだけどちゃんとあるので安心してください！
糖質量・カロリー
糖質量は9.6g、カロリーは106kcalになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑥ブランのスイートチョコ蒸しケーキ〜ベルギーチョコ使用〜2個入り
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チーズ蒸しパン同様にチョコ蒸しパンが大好きな人には、くどいようですが有難いブランパン。贅沢にベルギーチョコを使っています。
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甘さ控えめのスイートチョコ蒸しパン。苦味がないので甘いチョコ味が苦手な人でも大丈夫です。冷蔵庫で冷やしてもよし、トースターで軽くローストすると、また違った食べ物に変身しますよ。ダイエット中のおやつとしてもおすすめです。
糖質量・カロリー
1個あたりの糖質量は9.1g、カロリーは111kcalになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑦チーズとハムのロール2個入り
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ローソンにはブランを使ったブランパンの他に糖質オフのロカボパンもあるんです。こちらは白パンの中にハムとチーズが入っています。ハムとチーズという王道コンビネーション！白いパン系の糖質オフパンには色々種類があるんです。その中で比較的糖質が低めのパンになっています。
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惣菜パンの中でこの組み合わせが大好物な人もいるはず。ブランパンのように腹持ちが良いタイプのパンではありませんが、ブランパンは苦手だけどロカボで行きたいよーという人にはおすすめです。
糖質量・カロリー
1個あたりの糖質量は8,8g、カロリーは69kcalになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑧ブランのバタースティック〜ほんのり甘いデニッシュ〜2本入り
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菓子パン系が大好きな人で嫌いな人はいないデニッシュ系のパン。バターたっぷり使われているので食べられないのでは？と心配しなくても大丈夫です。バターは糖質制限中に食べてもOKな食品なのです。とても美味しいと実食した人も絶賛しているパンです。
生地にブランが使われているので当然ですが、普通のデニッシュと比べると糖質オフ。安心して食べてくださいね。
糖質量・カロリー
1本あたりの糖質量は8.6g、カロリーは133kcalになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑨糖質オフのふっくらとしたたまごを包んだしっとりパン 2個入
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こちらは糖質オフの白パン系になります。色々種類があって目移りしてしまうのですが、やっぱりたまご系は鉄板かな？と思います。しっとり白い蒸しパンの中にたまごフィリングが入っています。たまご好きにはたまりません。
糖質量・カロリー
1個あたりの糖質量は3,6g、カロリーは95kcalになります。
【ローソンおすすめブランパン2018】⑩ブランのバナナクリーム&ホイップパン
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ブランパンにも色々と種類があるのですが、今回ご紹介してきたのは比較的糖質が低めのパンです。ダイエットの一環として糖質制限をしている人にとって糖質量は死活問題になります。ブランのバナナクリーム&ホイップパンは糖質量がギリギリセーフかな？と思っているパンです。
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糖質制限中でもホイップクリームや生クリームは食べることできるんですが、こちらのパン、ホイップクリームの他にもバナナクリームも入っているんです。バナナは比較的糖質が高いです。1本あたり糖質量は28.2gもあるんです。こちらのパンの糖質量は11.0gなので、ギリギリ許せる数値かな？と。
【ダイエット効果は？】ローソンおすすめブランパン厳選2018！ロカボが人気！まとめ
いかがでしたでしょうか？ブランパンや糖質オフパンなどが充実していると言われているローソンのロカボパンを色々とご紹介してきました。糖質制限ダイエットを今まさにしている、これからしようと思っている人に最後に一つ、ロカボパンの選び方をお伝えしたいと思います。
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こちらのパン、美味しそうですよね。クランベリーとクリームチーズ入っている糖質オフ系のパンなのですが、糖質量は19.9gもあります。たまに食べるのならいいのですが、食事パンとして食べるにはやっぱり糖質高めでおすすめはできないです。
糖質制限中でロカボ食品を選ぶ時には、袋に記載されている糖質量を見るクセをつけたほうがいいと思います。ダイエット中は自炊するのがいいと思うのですが、どうしても無理な人はコンビニなど手軽に利用できるお店を活用するのが継続できるコツです。
上手に、賢くコンビニを活用して糖質制限をしてくださいね。
