自分磨きノート（シンデレラノート）とは？
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自分磨きノート（シンデレラノート）とは、あなた自身がなりたいと思う自分に近づくためのノートです。このノートを作る目的は、自己肯定感を高めることです。そして、自分に対して自信をもてるようになりましょう。
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自分のことを過大評価してしまうのは傲慢につながりますが、自分のことを卑下してしまうことも良いことではありません。いつも「自分なんてどうせ」や「自分には無理」と思ってしまうと、新しいことに挑戦することを避けてしまう人生を送ることになり、非常にもったいないことです。「自分は価値のある人間だ」と自分自身で思えるようになることで、仕事や趣味、人間関係などのすべてにおいて、自分の最大限の力を発揮できるようになりますよ！
自分磨きノート(シンデレラノート)の書き方や内容①理想の自分と今の自分を書き出す
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見本となる基本的な書き方をご紹介します。まず、ノートを1冊用意します。どのようなノートでも構いませんが、お気に入りのノートであれば気分も高まるでしょう。そして、左側のページになりたいと思う自分の理想の状態を、右側のページに今の自分の状態を書きます。これは外面のことでも内面のことでも、どちらでも構いません。このようにして、自分の状態を良い方向へ引き上げるために、理想の自分と今の自分にどのくらいのギャップがあるのかを知ることから始めます。
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これは人によっては作業を伴うかもしれません。ですが、このギャップを知ることによって、理想の自分に近づくには具体的に何をすればいいのかが見えてくるのです。最初に自分の理想の状態から書き始めると、分析がしやすいのでおすすめです。できるだけ細かく書きましょう。また、理想の自分の状態を書くときは「こんなのどうせ無理だろう」と思わずに、今の自分の状態を書くときは「何もできていない」と思わずに、書くこともポイントです。他人に見せるために書くノートではないので、自信をもって書きましょう。
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自分磨きノート（シンデレラノート）の書き方や内容②対策を書き出す
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理想の自分の状態と、今の自分の状態。この2つを書くことができたら、次は、理想の状態に近づくにはどのようなことができるのかを挙げていきます。例えば、あなたの理想の自分の状態が体重45㎏のスリムな体だとするなら「1ヶ月1㎏ずつダイエットして〇年〇月には目標達成！」といったように、明確な対策を書き出します。他にも「△駅から学校や会社までは歩く！」「お菓子は週末だけ！」といったようなものもありますよ。
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具体的に思いついたら、右側のページにどんどん書いていきましょう。この際、できるだけ理想の状態と今の状態を書いた一文と並べて書くといいですよ。たとえば、理想の自分としては「今の仕事を辞めてずっとなりたかったカウンセラーの仕事に就く」といった内容を書きます。今の自分としては「資格を取得するため大学に行く必要があるのに、なかなか踏ん切りがつかないでいる」といった内容を書きます。
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そしてここに対策を書き加えるわけです。「大学も含めた資格取得までの費用はすべて合わせて〇万円かかる。まずは毎月△万円の貯金をしていく。大学入試の勉強も1日2時間する。」といった具合です。この対策は具体的であればより具体的な書き方をしている方が実現しやすくなります。
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あなたにとって、ちょっと頑張らないといけない対策だった場合は、ご褒美リストを作るのもおすすめです。「1ヶ月1㎏順調にダイエットが成功できていたら、欲しかったバッグを買う」「コスメを買う」など、自分にとって励みになり、プラスにもなるご褒美だと、なおいいですね！
自分磨きノート（シンデレラノート）の書き方や内容③メニューを書き加える
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理想の状態、今の状態、そしてここに対策を書いたら、次はメニューを書き加えていきます。対策で立てたものをさらにもっと具体化させて書いていくのがコツです。どのような対策を立てたのかという内容にもよりますが、多くの場合、メニューは長くても1週間単位、できれば1日単位で立てるといいでしょう。
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先ほどの「カウンセラーになる」という理想の自分を目指すための対策の例であれば、毎日の勉強をする時間帯や、どの参考書をいつまでに終わらせるのかといったことを着ていきます。ただし、あまりに細かなメニューを立てすぎてしまい、メニューにばかり時間を費やしてしまったり、計画がうまくいかなかった場合に落ち込みすぎることがないように気を付けることが大切です。予備日を設けるなど、どのような状態でも継続していけるようなメニューにしていきましょう。
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メニューは新しいページの左側に書いていきます。1日の単位でメニューを管理する場合は、日付と箇条書きでいいので、自分が決めたメニューをどんどん書いていきましょう。
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自分磨きノート（シンデレラノート）の書き方や内容④振り返りや改善点を書きだす
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メニューまで書くことができたら、実際にこのメニューをこなしていきましょう。そして、その結果となる振り返りと改善点を書いていきます。これはメニューの右側のページに書いていきます。1週間単位のメニューであっても、1日単位のメニューであっても、同じように振り返って感じたことや、改善するべき点などを書きとめていきます。
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改善するべき点は、どのように改善するべきか具体的に書いていき、それに合わせてメニューを変えていきましょう。こうすることで、よりメニューを実践しやすくなります。
自分磨きノート（シンデレラノート）の活用方法①日記
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メニューを1日単位で設定している人は特に、毎日この自分磨きノート（シンデレラノート）を開くことになります。そのため、日記のようにして活用することもできますね。日々、どれくらい達成できたか、何をどの程度頑張ることができたかなどを記入していけば、後で見返した時に自分の変化に気づくこともできます。
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自分磨きノート（シンデレラノート）の活用方法②自分を励ますノート
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自分ひとりで理想の状態に向かって頑張っている場合、自分磨きノート（シンデレラノート）を活用することもできます。自分で自分を励まし、自分の良き相棒にしてしまいましょう。自分に負けそうになってしまいそうな時、読み返すと、とても勇気づけられるノートとして活用することができますよ。
自分磨きノート（シンデレラノート）の活用方法③ダイエット記録帳
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理想の自分に外見を書いた人は、ダイエット記録帳として活用してもいいですね。毎日の体重を記録していけば、達成感を味わうこともできますよ。毎日のメニューや運動量なども記載しておくと、後になって役立つ時が来るかもしれません。また、自分はこんなにも頑張ったんだと自信にもなりますよ！
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自分磨きに使えるアプリ①Habit Keeper
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Habit Keeperは、習慣にしたいことや、すでに日課としておこなっているものの管理を残すことができるアプリです。カレンダー機能が搭載されており、メモのほか体重や体温といった項目も記録することができるので、メニューの振り返りに役立つアプリとして人気があります。
自分磨きノート（シンデレラノート）を持ち歩かずどこでも記録を残したい人や、他の人に見られずに自分磨きを実践したい人などにおすすめです。これ1つで自分磨きノート（シンデレラノート）の役割を果たしてくれるおすすめのアプリですよ。
自分磨きに使えるアプリ②マネーフォワード
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マネ―フォワードは、大人気の家計簿アプリです。銀行やカードとの連携もできるので、なかなか家計簿が続かないという人にもおすすめのアプリなんですよ。自分の理想の状態を目指すために貯金をしなければいけない人や、生活スタイルを見直したいという人は、ぜひ使ってみてください。多くの人が、このアプリを利用することで節約効果や貯金効果を実感しているといわれています！
自分磨きノート（シンデレラノート）の見本動画
こちらは自分磨きノート（シンデレラノート）の見本動画です。この見本動画を見ていただければ、どういう風に自分磨きノート（シンデレラノート）を書いていけばいいのかが、すぐに理解していただけます。ただ、こちらはあくまでも参考の見本動画です。自分でもっとこうしたい！こんな風にすると振り返りがしやすい！などがあれば、どんどん取り入れていきましょう。必ず見本通りにする必要はありません。好きにカスタマイズすることも継続させる秘訣です。
自分磨きノート（シンデレラノート）を作ってみよう！
引用: https://www.instagram.com/p/Bq7WaceA38k/
なにか達成したい目標がある人、自分磨きをして自分に自信をもちたい人におすすめな自分磨きノート（シンデレラノート）。見本動画もありますので、ぜひこちらを参考に始めてみてくださいね！
