梅湯には嬉しい効果がたくさん！
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昔から健康に良いスーパーフードとして親しまれてきた梅。そんな梅を使った梅湯にはたくさんの効果が期待できます。
今回は梅湯について、その作り方や効果、飲むタイミングなどを解説します。是非参考にしてみてください。
梅湯の効果・作り方ー梅湯とは？ー
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まずは梅湯とは何かをご紹介します。
梅湯とは、お湯の中に焼いた梅を入れた飲み物のことをいいます。健康効果の非常に高い梅を使っているため、梅湯を飲むことで様々な効果が期待できます。
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梅湯の効果・作り方①アンチエイジング効果
ここからは梅湯の効果についてご紹介していきます。
梅湯にはアンチエイジング効果があります。梅にはポリフェノールの一種である「リグナン」が含まれており、抗酸化作用や抑制作用があり、美容に良いとされています。また、梅の酸っぱさから唾液が多く出ることもアンチエイジング効果に起因しています。唾液に含まれる「パロチン」は若返りホルモンと呼ばれ、細胞を活性化、さらに唾液に含まれる「カタラーゼ」が活性酸素の発生を抑える働きがあり、美容に嬉しい効果を発揮してくれます。
梅湯の効果・作り方②血液サラサラ効果
梅湯には血液をサラサラにする効果もあります。
梅にはクエン酸が豊富に含まれており、血液をサラサラにしてくれます。また、クエン酸には代謝を良くして老廃物を排出する効果もあり、美肌になれるという美容効果もあります。
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梅湯の効果・作り方③ダイエット効果
梅湯に使われる梅干しには「バニリン」という成分が含まれており、このバニリンが脂肪を燃やす効果があるとされています。
また、血糖値の上昇や肥満の原因となる酵素にも働きかけ、血糖値の上昇や脂肪の蓄積を予防します。
梅湯の効果・作り方④風邪予防効果
梅湯に使う梅干しは弱アルカリ性の食品です。人の身体は酸性に傾くことで不調になると言われており、アルカリ性の梅干しの成分を体内に取り込むことで免疫力が高まり、風にかかりにくくなると言われています。
さらに梅湯は風邪予防だけでなく、風のひき始めにも効果があります。梅湯に使われる梅干しには殺菌作用があり、風邪の症状である喉の痛みなどを和らげる効果があります。
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梅湯の効果・作り方⑤デトックス効果
梅湯に使われる梅干しに含まれるクエン酸には胃液の分泌を促進したり、腸のぜん動運動を活性化させる効果があり、便秘を解消してくれます。
また、新陳代謝を促進して体内の老廃物を排出する働きもあります。
梅湯の効果・作り方⑥疲労回復効果
梅湯に使われる梅干しには疲労回復効果の高いクエン酸が豊富に含まれており、梅湯を飲むことで体に蓄積した疲労を回復してくれます。
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梅湯の効果・作り方⑦冷え性改善効果
梅湯に使われる焼いた梅干しにはムメフラームという成分が含まれます。このムメフラームには血行を促進する効果があるとされ、体を温めて冷え性を改善してくれます。
また梅湯は温かい飲み物ですので、飲むことで体の中から温めることができ体の冷えを抑えることができます。
梅湯の効果・作り方ー梅湯の作り方は？ー
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それでは梅湯の作り方についてご紹介します。
梅湯には梅干しをそのまま使う作り方と梅干を焼いてから使う作り方がありますが、今回はより効果の高い梅干しを焼いてから使う作り方をご紹介します。
材料
〇梅干し 1～2個
〇お湯
作り方
①小さめのフライパンを油をひかずに温めて、梅干しを入れてコロコロと転がしながら焼きます。
②カップに焼いた梅干しを入れて、お湯を注ぎ入れます。
③梅干しを潰しながら飲みます。
※梅干しを焼くのは、トースターでもOK。焦がさないように注意しましょう。
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梅湯の効果・作り方ー梅湯を飲むタイミングは？ー
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健康や美容に良いとされる梅湯ですが一日のどのタイミングで飲めばより効果が得られるのでしょうか。
ここでは梅湯を飲むタイミングについて解説します。
飲むタイミングは朝と夜
梅湯の効果を最大限に活かせるタイミングとしておすすめなのが朝起きてすぐと夜寝る前です。
朝起きてすぐに梅湯を飲むことで体を温め、胃腸の働きも活性化してくれます。
また夜寝る前に飲むことで血行が改善され体がポカポカと温まるため、リラックスして安眠することができます。
梅湯は毎日飲むことでより効果が実感できる
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梅湯は健康効果・美容効果の多い飲み物ですが、毎日続けることでより効果が得られ、効果が実感できるようになります。作り方も簡単ですので、三日坊主にならずに毎日続けやすいのではないでしょうか。毎日の習慣にすることで、健康的な体を手に入れることができますよ。
梅湯の効果・作り方ーおすすめ梅湯アレンジー
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健康効果の高い梅湯ですが、毎日飲んでいるとさすがに飽きてしまいますよね。味に変化を加えられるだけでなく、嬉しい効果もプラスされるおすすめの梅湯アレンジをご紹介します。
①生姜梅湯
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おすすめの梅湯アレンジ、生姜梅湯です。生姜にも冷え性改善効果があり、生姜梅湯は相乗効果で冷え性改善に効果を発揮します。
【作り方】
①梅干しをフライパンでコロコロと転がして焼きます。
②カップにすりおろした生姜と①を入れます。
③カップに熱湯を注ぎ入れます。
④梅干しを潰しながら飲みます。
②はちみつ梅湯
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おすすめの梅湯アレンジ・はちみつ梅湯。はちみつには風邪予防効果があり、梅湯との相乗効果で風邪をしっかり予防することができます。梅湯の梅とともにはちみつにも殺菌作用があるので風邪のひき始めにもおすすめです。
【作り方】
①小さめのフライパンを油をひかずに温めて、梅干しを入れてコロコロと転がしながら焼きます。
②カップに焼いた梅干しを入れて、お湯を注ぎ入れます。
③はちみつをティースプーン一杯程度加えて混ぜます。
④梅干しを潰しながら飲みます。
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梅湯の効果・作り方ーダイエットにおすすめの梅湯流しー
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健康効果の高い梅湯ですが、最近話題となっているのが梅湯流しと呼ばれるダイエットです。梅湯流しとは、断食ダイエットに加えて梅湯を飲み、デトックス・ダイエットするもの。毎日飲む梅湯とは違い、やり方もきちんと決められている本格的なダイエットです。
梅湯流しは2日半・計7食分の食事を抜く断食が前提ですので、梅湯流しに挑戦してみたいという人はあらかじめ日程を決め、予定などを入れないでおくことをおすすめします。
梅湯流しダイエットのやり方
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梅湯流しダイエットの注意点
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断食が終わり梅湯流しを行う際、トイレに行く回数が増えるので、お家に誰もいない日などトイレを自由に使える日程で行うのがおすすめです。
また、梅流しダイエットでは断食を行います。断食後にすぐに多めの食事をしたり、消化しにくい食べ物を食べるとリバウンドや消化不良の原因になります。断食後の食事は胃腸に負担をかけないような食事にしましょう。野菜や果物などから食べるのがおすすめです。
まとめ 梅湯を飲んで健康な体を手に入れよう
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梅湯の効果や作り方についてご紹介しました。梅湯には様々な健康・美容効果があります。毎日梅湯を飲むことでより効果が実感できるかと思いますので是非試してみてください。また、本格的なダイエットがしたいという人には梅湯流しダイエットがおすすめです。断食と梅湯の相乗効果でダイエットだけでなくデトックス効果も期待できます。梅湯を飲んで健康な体を手に入れませんか。是非参考にしてみてください。
