湯船につかることで健康や美容に効果が？
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毎日の入浴タイムは湯船につかっていますか？時間がなかったり疲れていてシャワーだけで済ませる…という人もいるかと思いますが、湯船につかることで健康や美容に良い効果があると言われているんです。実際に湯船につかるとスッキリできたり、リラックスできたという経験は多くの方がしているはず。湯船につかることは私たちの健康や美容としっかり関わっているんです。特に女性にとっては嬉しい効果やメリットが沢山あるんですよ。
10分湯船に浸かるだけでOK
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湯船につかる時間は長ければ良いというわけでもなく、10分間湯船につかるだけで十分な効果が期待できるとされています。10分で良いなら時間がない人でも湯船につかることを習慣にしやすいですよね。
【湯船につかる】ことの意味・メリットまとめ！疲れ・美容や肌にも良い？
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湯船につかることで私たちにとって嬉しいメリットが沢山。ここからは湯船につかることの意味・メリットについてまとめてご紹介していきます。健康や美容に効果的とされている入浴ですが、その意味とメリットを知ればシャワー派の人も今日から湯船につかろう！と思えてくるはずです。毎日の入浴で健康・美容など嬉しい効果を実感しちゃいましょう♪
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【湯船につかる】ことの意味・メリット①体の疲れをとる
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湯船につかることで体の疲れをとるというメリットがあります。一日の疲れをとるためにお風呂に入るという人も多いのではないでしょうか。実際に湯船につかることで血行が促進され、体内の老廃物や乳酸などの疲労物質が排出されやすくなるため体の疲れがとれやすくなるんです。毎日の仕事や家事による疲れ、肩こりや腰痛などにも湯船につかることが効果的で、疲労回復が早くなるという嬉しいメリットが実感できます。
お気に入りの入浴剤で心も体もリラックス
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湯船につかることは体の疲れだけでなく心の疲れも癒してくれるという意味があります。お気に入りの入浴剤を入れてゆっくり湯船につかるとリラックス効果抜群で心身の疲れが癒されますよね。入浴剤によって様々な効能があるので、色々な入浴剤を試しながらお気に入りを見つけてみるのもおすすめです。
【湯船につかる】ことの意味・メリット②体内の老廃物を洗い流す
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湯船につかることは体の汚れを落としやすくするという意味もあります。実はシャワーだけだと体の汚れが十分に落ちないことがあり、湯船につかってじっくり体を温めることで毛穴が開いて毛穴に詰まった汚れまで落としやすくなるんです。お風呂で体を洗う場合は湯船につかって汗をかいておくと汚れが落ちやすくなるというメリットがあります。
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体の汚れがしっかり落ちることで入浴後にはサッパリとした爽快感を得られるというメリットも。また毛穴の汚れまで落とすことでお風呂上りのボディケアもより効果的になり、女性に嬉しい美容効果も実感することができるんです。お風呂上りの肌にボディクリームなど保湿アイテムを塗るのもおすすめです。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット③基礎代謝を上げる
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湯船につかることで基礎代謝を上げるというメリットもあります。湯船につかると血流やリンパの流れが良くなるため基礎代謝を上げることができるんです。基礎代謝を上げることで美肌効果が期待できたり、新陳代謝を活発にしてカロリー消費も増やすことができます。
新陳代謝を活発にしダイエット効果も
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湯船につかることでダイエット効果も期待できるんです。シャワーだけだと新陳代謝の促進効果はあまり期待できませんが、じっくり湯船につかることで新陳代謝が活発になり簡単にカロリー消費をすることができます。10分湯船につかると80キロカロリー程の消費が可能とされており、何と20分のジョギングにも匹敵するほどなんです。ダイエット中の人にとっても湯船につかることは大きなメリットがあるんですよ。
【湯船につかる】ことの意味・メリット④冷え性を改善
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多くの女性の悩みである冷え性。冷え性の改善にも湯船につかることが大きく関係しています。じっくり湯船につかると体を温めることができ、やや熱めに感じる41～42℃のお湯に入ると血行が良くなり冷え性の改善に効果的です。また少し長めに湯船につかると血管が拡張している時間も長くなるため、41℃のお湯なら15分程度、42℃のお湯なら10分程度湯船につかるのがおすすめです。
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冷え性の改善には保温系の入浴剤を使えば保温効果もアップします。冷え性でお悩みの人は保温系の入浴剤を使って、少し長めに湯船につかることを意識してみると良いでしょう。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット⑤美肌の促進
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女性にとって嬉しいのが湯船につかることで美肌になれるというメリットがあることです。湯船につかることで代謝が上がり汗をかきやすくなり、体内の老廃物を排出して肌荒れを防いだり肌の透明感をアップさせることにつながります。より美肌効果を実感するためには「水分補給」も大切なポイントで、入浴の15～30分前までにコップ1杯分の水分補給をしておくのがおすすめ。湯船につかって汗を沢山かき、汗と一緒に老廃物を排出することでお風呂上りには肌がすべすべになります。しっかり毛穴も開くのでスキンケアもより効果的になるというのも嬉しいメリットです。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット⑥マッサージ効果でむくみ解消
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湯船につかることでむくみを解消することもできます。湯船につかることにより水圧効果が得られ、筋肉をほぐしたり血液やリンパの流れを良くするマッサージの効果も実感できるんです。ただ湯船につかるだけでもマッサージ効果がありむくみ解消につながるのは女性にとって嬉しいメリットです。
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もちろん入浴中にローラーなど使って気になる部分をマッサージするのもおすすめですよ。より高いマッサージ効果を実感することができます。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット⑦睡眠の質を良くする
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じっくり湯船につかることで夜ぐっすりと眠ることができます。私たちは体温が下降する時に眠気を感じるので、湯船につかって体を温めて入浴後に体温を下げることで徐々に眠気を感じ自然に眠ることができるようになります。湯船につかることで眠りにつく前の体温の下降をスムーズにし、寝つきが良くなり睡眠の質を高めることができるんです。シャワー派の人で寝つきが悪いという人は湯船につかることを毎日の習慣にすると良いかもしれませんね。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット⑧週2～3回湯船につかることで免疫力を上げる
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湯船につかることのメリットは毎日の入浴で実感できるものがほとんどですが、毎日ではなく週2～3回湯船につかることで得られるメリットもあります。免疫力を上げるためには週2～3日湯船につかるのがベストとされており、免疫力アップには毎日湯船につからないほうが効果的だという考えです。あくまでも免疫力のアップには週2～3日だけ湯船につかるのが理想的とされているので、もちろん毎日湯船につかるのでもOKです。シャワー派という人は毎日ではなく週2～3日だけ湯船につかることを習慣にしてみても良いですね。
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【湯船につかる】ことの意味・メリット：まとめ
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湯船につかることの意味・メリットについてまとめてご紹介しましたがいかがでしたか？毎日何気なく入浴しているという人も多いかもしれませんが、湯船につかることにはしっかりとした意味やメリットがあるんです。疲れがとれたり美容効果が期待できるなど嬉しいメリットも沢山あります。ぜひシャワー派という人も、湯船につかることを習慣にして健康・美容効果を感じてみてくださいね。
