筋トレ（F）

速筋の鍛え方！ダイエット/筋トレで本当に意識するべきコト。

筋肉は速筋と遅筋で構成されています。日本人は平均して7:3の割合で遅筋が勝っていると言われています。しかし、効率の良い速筋の...

ダイエット（F）

50代に人気のダイエットサプリメント！減量成功に効果的なのは？

50代になると、ただやせるだけではなく、生活習慣病の予防など健康保持の視点が大切になります。健康的な体重減量に効果的なのが、...

ダイエット（F）

バランスボールの使い方徹底解説！腹筋・体幹・ダイエットにも効果あり。

ダイエットやエクササイズのために、バランスボールに興味を持っている方も多いのではないでしょうか？しかし、使い方がわからず購入...

筋トレ（F）

プロテインを値段で徹底比較！ 違いは？安いのは？結局おすすめはこれ！

プロテインにかける値段で違いが生まれるって本当！？「知識ゼロの初心者はいったいどれを買えばいいの！？」とお悩みのあなた！？大...

筋トレ（F）

三角筋の筋トレ！自宅でできる自重トレーニングから器具を使うものまで！

三角筋は、上腕二頭筋や上腕三頭筋などと同じくらい有名な筋肉です。筋トレに置いては、見た目のカッコよさを引き出したり、スポーツ...

ダイエット（F）

体脂肪率20％～23％の男性必見！見た目や体脂肪率を落とす方法を紹介！

最近お腹まわりや体型など見た目が気になり出したアナタ！体脂肪率が上がってませんか？まだ20％くらいだから大丈夫だと思っていま...

筋トレ（F）

上腕三頭筋のストレッチ法！効果的なやり方で痛みを予防・改善！

長頭、内側頭、外側頭からなる上腕三頭筋のストレッチで肩こりを改善したり予防することができるかもしれません。今回は肩や肘の痛み...

筋トレ（F）

腹斜筋の筋トレ方法：ダンベル・器具や自重での効果的な筋トレ法とは？

腹斜筋は腹筋を美しく見せるために効果的な筋肉です。今回の記事ではそんな腹斜筋の筋トレの中からダンベルなどの器具を使った筋トレ...

筋トレ（F）

トライセプスバーの使い方！プルオーバーなどの種目をするのに必要！

バーベルバーにはいろいろな種類があります。肩を鍛えるのに必要な種類のひとつにトライセプスバーがあります。バーベルバーの中では...

筋トレ（F）

トライセプスキックバックのやり方！適切な重量は？ベンチなしでも？

トライセプスキックバックのやり方をご紹介します。 トライセプスキックバックと言う名前を知っているがやり方がわからない方やそ...

ダイエット（F）

バランスボールの座り方はこれ！腰痛持ちやダイエット中にしたいのは？

腰痛のある人や、ダイエットの最中に役立てたいのがバランスボール。座り方などを工夫すれば、筋肉やインナーマッスルのトレーニング...

ダイエット（F）

体脂肪率の正確な測り方とは？計算の仕組みはどうなっているの？

ダイエットをしている方や健康志向の方には、特に気になる体脂肪。正確な体脂肪率を把握したい。そのためには体脂肪率の正確な測り方...

ダイエット（F）

体脂肪10%15%30%時の男性の見た目は？体脂肪を落とす方法とは？

体脂肪率が、0.1～0.3でも変わると肥満かどうかが分かれるってご存知でしたか？例えば体脂肪15％だったとして0.1～0.3...

筋トレ（F）

筋トレマットのおすすめ特集！選び方・使い方を始めから丁寧に。

筋トレマットはヨガマットと同義ですが目的によって呼び方が変わります。ただ筋トレ・ヨガどちらをするにせよ一つは持っておきたい品...

筋トレ（F）

ヒラメ筋の筋トレ：鍛え方や硬い場合のストレッチ法など徹底解説！

日常生活でヒラメ筋を意識している人は少ないと思いますが、ヒラメ筋を筋トレで鍛えると長時間歩いても疲れにくくなるといった効果が...

筋トレ（F）

筋肉増量のためにトレーニング・食事をこだわる。基本から丁寧に解説。

筋力トレーニングをしている人のほとんどが筋肉増量のためだと思いますが、なんとなくでトレーニングが栄養のとりかたを決めていませ...

筋トレ（F）

筋肥大とは？そのメカニズムから魅力、実践するための食事まで徹底解説！

筋トレをしている人であれば筋肥大という言葉を聞いたことがあると思いますが、しっかりとメカニズムを理解できているという人は少な...

筋トレ（F）

腹筋マシンをジムで！効果的なメニューを基本から丁寧に解説します。

ジムにある腹筋マシンでキレイな腹筋を作りたいと思っていても、腹筋マシンの使い方も分からないし、どんなメニューを組んだら良いの...