肩の種目と言えば、サイドレイズ、バックプレスが主流で人気ですが、今回お薦めする肩の種目はミリタリープレスです。 ミリタリープレスはビック3と言われる、スクワット、デッドリフト、ベンチプレスに次ぐ複合種目で、ベンチプレスより多関節種目で身体に対する効果は高いといわれていますが、腰などケガしやすいという事でビック3から除外されたといわれている種目になります。 ミリタリープレスをしっかり高重量で追い込む事が出来れば、肩以外の補助筋肉群の発達にも大きな成果が望めると共に上半身のバルクを得る事が出来ますので、ケガの無い様取り組んでみてください。 画像元：http://ecx.images-amazon.…

ミリタリープレスと調べるとショルダープレスやオーバーベッドプレス、フロントプレスなど類似した言葉がいくつもあり、違いってなんだろう？って思ったことはありませんか？2chでも話題になるぐらいややこしいこの問題。トレーニーでミリタリープレスを100kg以上あげる強者も中にはいます！

バーベルカールは上腕二頭筋を鍛えるのにおすすめの代表的なトレーニングメニュー。男なら頼りがいのあるたくましく太い二の腕に憧れますよね。ここではバーベルカールによるトレーニングのコツをご紹介します。バーベルカールを実践してモテ筋肉を魅力的に仕上げましょう。

体幹トレーニングの効果とメリットについて確認し、なぜ体幹トレーニングがおすすめなのかを理解していきましょう。体幹の筋肉をしっかりと定義して、体系的に理解を深めていきます。体幹トレーニングの効果とメリットにはどのようなもの

自宅で本格的な筋トレを始めるなら、必須の設備とも言えるのがバーベル用パワーラックです。しかし、バーベル用パワーラックを個人で持っているのは珍しいので、使い方が分からなかったり、自作したい人もいるでしょう。ここではおすすめの商品も紹介しています。

Wondering how your military press compares to other folks your size? Wonder no more! Here’s two handy tables (one for women, one for men) that lets you compare your military press weight to the average. All weights listed below are in pounds (lbs).

ダンベルを用いたトレーニング方法をどこよりも多くご紹介します。すべてのエクササイズをおこなうことで全身をくまなく鍛えることができます。

ダンベルプレスの一般的なダンベル保持の仕方はこの図のようなものです。つまり、体軸に対して垂直になるようにダンベルを握る「横持ち」です。もちろん、この保持方法がスタンダードであり、初心者にも推奨されていることは否定しませんが、時に、肩の故障

フィットネス 健康 ダンベル

ダンベルの種類とおすすめを確認していきましょう。ダンベルには沢山の種類があるので、どんなものがあるのか事前に知っておけば、購入や選び方の手助けになるはずです。ダンベルの種類って実は意外なほどたくさんあります。その中で、自

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筋トレ効果を得るには毎日○時間継続する、筋トレ前にはジョギングを……などなど、ちまたにあふれる筋トレの方法は本当に正しいのかどうかが気になります。そこで、ボディメイク・ダイエット専門家でスタジオ「Models モデルズ」主宰のおぜきとしあきトレーナーに、真意のほどをお尋ねしました。