はじめに：豆乳ダイエットって本当に効果あるの？
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さて、タイトルでも申し上げましたが今回は豆乳ダイエットについての紹介です。豆乳ダイエットといえば女性が行うものという風潮が強いですが、男性が行えば勿論男性にも効果があります。しかし豆乳は結構好き嫌いが分かれるものであり、しかも食事制限などが関わってくると非常にモチベーションを保ちづらいものです。今回はそんな悩み、疑問を抱えている方にも安心の豆乳ダイエットについて今回は紹介させていただきます。豆乳ダイエットに必要なやり方、おすすめの豆乳の種類、そして飲むタイミングなどについても細かく解説していきます。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】豆乳の効果
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さて、まずは「何故豆乳がダイエットに効果的か」という話からですね。豆乳は言わずもがな大豆からできている製品、この大豆がダイエットに大きな影響を及ぼすのです。大豆には大豆たんぱくという成分が多く含まれています。この大豆たんぱくは勿論たんぱく質の部類に含まれていますが、この大豆たんぱくは通常のたんぱく質と比べると肥満防止効果が見込めます。またダイエットには直接的な関係はありませんが、病気の予防にも密接につながっており、動脈硬化の防止、がん予防、骨粗鬆症の予防に期待があります。普通にダイエットをするよりも病気の予防にも期待ができるということで高い評価を得ています。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】豆乳ダイエットのやり方
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では豆乳ダイエットのやり方についてですね。やり方といっても非常に簡単で、全く特殊なことはしません。【朝昼晩、食事の前にコップ一杯の豆乳を飲む】、これだけです。そんなわけが、と思う方もいるでしょう。しかし豆乳ダイエットはこれが基本であり、これが全てです。食事の前に摂取することで、その後に食べる食事のカロリーが吸収されにくく、また脂肪分に関してもこれと同様です。しかも豆乳を飲む量は本当にコップ一杯。一日3回程度にしてください。何故なら豆乳にもカロリーが含まれているものであり、これを吸収しすぎると逆効果です。多く飲めばダイエットにつながるということではないのですね。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】豆乳の種類①無調整豆乳
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さて、では豆乳の種類について紹介していきましょう。まずは無調整豆乳です。これはおそらくスーパーなどで見かけたことがあるのではないでしょうか。この無調整というのは一切の加工を加えていない豆乳のことを指しており、製造されたそのままのものが入っています。よく豆乳の味が苦手という方がいらっしゃいますが、この無調整豆乳を飲んだ方が主にそのような意見を挙げます。牛乳よりも結構クセがあってまずい、確かにそうなんですよね。あまりガブガブ飲めるような味ではありません。しかしこれは一切の加工がされていないため、糖分などを含んでおらず、ダイエットには最適です。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】豆乳の種類②調整豆乳
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次は調整豆乳ですね。豆乳は先程の無調整豆乳と合わせて2種類、これが一番大別した場合の分け方です。この調整豆乳は、おそらく名前と無調整豆乳の解説で気づく方も多いでしょう。糖分をはじめとした加工を加えて無調整豆乳よりもはるかに飲みやすくしたものです。味がついているものもあるため非常に飲みやすく、豆乳が苦手な方はこちらでダイエットを進めていくのがおすすめです。しかし無調整豆乳と違って糖分を若干含んでいる分、効果は少し薄いかもしれません。勿論豆乳であることには変わりないので、しっかり続けていれば効果はちゃんと出ますよ。
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【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】毎日飲むのが良い？
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さて、飲むタイミングと豆乳の種類について覚えたところで、毎日飲んでも良いかという点ですね。結論からいえば、毎日飲んでも大丈夫です。しかし勿論それは毎日の量を守ったうえでの話です。前述したように豆乳にもカロリーが含まれています。そのため飲めば飲むほど痩せる、というわけでは決してありません。ちなみにコップ一杯の量を食前に飲むと記しましたが、具体的な量は200mlです。これを守って毎日飲んでいけば大豆たんぱくが食事によるカロリーを抑え、太りにくくしてくれます。毎日決められた量を飲むようにしましょう。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】おすすめ豆乳①キッコーマン_豆乳飲料
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やはりおすすめの豆乳として出てくるのはキッコーマンの豆乳飲料シリーズでしょう。初心者には絶対におすすめしたいもので、飲みやすく、また味つきの豆乳が多いのでお好みの味で豆乳を楽しむことができます。この中でもおすすめは一番小さいサイズのシリーズ、これは一番味の種類が多く、そして内容量が200mlです。つまり一本がちょうど食前の摂取量になっているので、いちいち量る必要もなし、またコップに注ぐことも無し、またどこでも楽しめるのも魅力の一つですね。豆乳ダイエットの入口には最適ですよ。値段は一本あたり100円程度でリーズナブル、通販などでまとめ買いすると一本あたり50円になることもあるので、まとめ買いをおすすめします。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】おすすめ豆乳②豆乳プロテイン
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これは市販されているものではなく、自分で作って飲む豆乳のアレンジです。やはり男性におすすめしたいのはプロテインの豆乳割りです。俗にソイプロテインとも呼ばれるこのレシピは、ダイエットに筋トレなどを組み込んでいる方におすすめです。筋トレの効果を促進させるプロテインと脂肪の吸収を抑える豆乳、男らしい身体を作るのであればまさに最強タッグですよね。プロテインと豆乳を混ぜる際にはシェイカーを用いてシェイクし、そのうえで飲むようにしましょう。また、やはり飲むタイミングは食前です。プロテインも一日の摂取量が定められているので、毎回豆乳プロテインというわけにはいかないですが、おすすめのアレンジです。
【男性も豆乳ダイエットで本気で痩せる！そのやり方やおすすめの種類を解説！毎日飲む？そのタイミングは？】おすすめ豆乳③ホット豆乳
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豆乳は冷やして飲む、そんな概念はもう捨ててください。ホットミルクがあるのならホット豆乳も絶対に美味しい、そんな風潮からブームを呼んだホット豆乳ですが、これは非常におすすめできます。まず温めることでとうにゅのクセがなくなり、それでいてコクが増すので、とろみのある味わいになります。また各調味料や果物との相性も抜群で、例えば1枚目の画像はきなことバナナを加えたきなこバナナ豆乳、2枚目の画像ははちみつとシナモンを加えたはちみつシナモン豆乳となっています。デザート感覚で楽しめてしまうのでこれだけで食事が満足してしまう場合も。豆乳が苦手な方には勿論ですが、かなりおすすめのアレンジレシピです。
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まとめ：豆乳はダイエットの心強い味方！本気で痩せたいあなたにおすすめ！
豆乳のダイエットについて紹介しましたがいかがだったでしょうか。男性はなかなか手が出しづらい領域かもしれませんが、いざ手を出してみればその効果に驚愕するでしょう。非常に効果の高い豆乳ダイエット、皆様も本気で痩せたいと思ったら是非初めてみてください。
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