アロマオイルによるマッサージ
アロマオイルを使ったマッサージはエッセンシャルオイルを希釈したものを用い、脚や腕、お腹周り、顔など気になる部分のマッサージを行います。マッサージはそのまま行うと、肌に摩擦が起こり炎症を起こしたりとトラブルの原因になりますので、基本的にジェルやオイルを使って行います。この際、マッサージオイルとしておすすめしたいのがアロマオイルなのです。
どうしてアロマオイルなの？
アロマオイルをマッサージオイルとしておすすめする理由は、アロマによるリラックス効果によって心身を落ち着かせる効果があり、さらにリラックス効果によって身体が正常に働いてくれるため、体調不良などのトラブルも解消してくれるからです。。また、マッサージによって肌に吸収されたアロマオイルの成分は、アロマオイルの種類によって様々な効能を発揮してくれます。
例えば、抗菌作用のあるアロマオイルではニキビなどの肌荒れを予防する効果があったり、血行促進の効能のあるアロマオイルではマッサージ効果に加えより効果的に血流改善を行ってくれたりします。
アロママッサージのタイミング
アロママッサージのベストなタイミングはお風呂から上がってから寝る前の時間帯です。この時間は、体が温まっており比較的リラックスしている状態になります。アロマオイルを使うことで、リラックス効果が得られますが、この時間帯のアロママッサージによって、より効果を実感することができるのです。また、寝る前のアロママッサージによって、体や部屋にアロマオイルの良い香りが付きます。
そのため、ベッドに入った後も長くリラックス効果を得られるだけでなく、快適な睡眠に入りやすくしてくれるのです。さらに、寝る前に行うアロママッサージでは、1日溜め込んだ疲れ、ストレス、さらには老廃物をしっかり押し出してくれるので、翌日に疲れを持ち越さない健康的な習慣になることが期待されています。
アロママッサージで美脚！
女性でアロママッサージを習慣化している人の多くは、アロママッサージによる美脚効果を実感している人が非常に多いようです。また、美脚効果により下半身も痩せたと感じることが多いようです。
マッサージによる浮腫み解消効果
アロママッサージによる美脚は、浮腫みの解消によるものが大きいようです。アロママッサージは、滞っていたリンパの流れを改善し、老廃物を流し出すことができます。浮腫みを放置しておくことは、代謝を悪くし脂肪を溜めやすい体質にしてしまいます。その結果、蓄積した脂肪がセルライトになってしまい、下半身太りの原因にもなるのです。
さらに、アロママッサージでは、リンパの改善だけではなく血行の改善も一緒に行うことができます。血の巡りが改善することで、細胞や筋肉まで血液や栄養がしっかり供給されます。細胞などに血液が供給されることにより、細胞や筋肉はエネルギー消費やエネルギー代謝をより効率よく行うことができるので、ダイエットにも効果があるというわけなのです。
その他の嬉しい効果は？
便秘の解消効果
アロママッサージには、浮腫み解消効果以外にも嬉しい効果が豊富にあります。女性やダイエット中の人は悩みがちな便秘。頑固な便秘にもアロママッサージは効果的に働いてくれるようです。アロママッサージでお腹周りを刺激すると、胃や腸などの消化器官の活性化が起こりやすくなります。その結果、本来の正常な内蔵の働きを促してくれるので、中に溜まった便を押し出そうと働いてくれるのです。
血行改善とアロマの香りで生理の悩みを解決！
アロママッサージが血行改善を行うことは既に紹介しましたが、この血行改善で冷え性が緩和されるという効果があります。この冷え性は特に女性で悩む人が多いですが、生理不順を引き起こしたり生理痛がひどくなったりしてしまいます。そんな時にもアロママッサージで、体温上昇を図ってみましょう。マッサージによる体温アップが習慣化してくると生理不順や生理時の悩みも緩和されやすくなるようです。
さらに、アロマオイルの中には、香り成分の中に女性ホルモンの分泌調整に働きかけるものが配合されており、ホルモンの正常化を図ることによって生理不順などを改善してくれる効果に期待ができます。アロマからとマッサージの両方から働きかけることによって長年悩んできた生理トラブルもしっかり改善したいですね。
お肌がツヤツヤ？美肌効果
既に紹介しましたが、アロママッサージには美容効果も高く期待されています。これは、マッサージにより血行改善が起こり、顔の血色がよくなることや、老廃物の排出による肌トラブルの改善によるものだと考えられています。さらに、アロマオイルの中には、美容に効果的に作用する成分もありマッサージによって取り込むことによって、保湿効果を高めたり、シミやシワを減らしアンチエイジングに働くものもあります。
セルフアロマオイルマッサージのやり方
非常に嬉しい効果のあるアロママッサージですが、毎日サロンに通うのは難しいし、あまりお金をかけたくないなという人も多いのではないでしょうか。そんな人も大丈夫！ここからは自宅で簡単にできるセルフアロマオイルマッサージのやり方を紹介します！
セルフアロママッサージで必要なもの
アロママッサージを行う時に必要なものは、アロマオイルです。この時、表記にエッセンシャルオイルと書かれているものを選ぶようにしましょう。エッセンシャルオイルは、100%天然成分で配合されており、直接肌につけるマッサージにも安心して使用できる他、効果がしっかり実感できます。基本的にマッサージは手で行いますが、マッサージローラーなどのグッズを持っている人は、それらを使っても良いでしょう。
マッサージの方法
マッサージの際は、マッサージ部位に直接オイルをのせたりせず、まずは手にのせ体温で温めましょう。オイルが温まったら、肌の上にのせ、薄くのばすように広げながらマッサージをします。この時、脚や腕の場合は、下から上に・末端から中心にマッサージすることを心がけましょう。リンパや血行は、末端から心臓に向けて流れるのでその流れに沿ってマッサージを行うことで効率よく巡りを促進することができます。
お腹周りや骨盤周りのマッサージを行う場合も、末端から中心を意識します。この場合は、横腹から真ん中にグーっとリンパを流すイメージで行うと上手にできますよ！
おすすめのアロマオイル
一言にアロマオイルと言っても、最近では非常に多くの会社から様々なアロマオイルが販売されていて、選ぶのにも迷ってしまいますよね。そこで、ここではアロママッサージオイルとしてぜひおすすめしたいアロマオイルを紹介します。
コディナ マッサージオイル・リラクサン
コディナマッサージオイル・リラクサンは、8種類ものエッセンシャルオイルがブレンドされたオイルで、ブレンドされたアロマオイルの分だけ多くの効能に期待ができます。非常に伸びがよく、少しの量でも広く使えコストパフォーマンスも良さそうです。また、嫌なベタつきもなく、寝る前に使用しても気持ちよくベッドに入ることができると口コミでも高評価ですよ！
セルフアロママッサージの注意点
セルフアロママッサージについて紹介しましたが、注意点をしっかり押さえておきましょう。自分でブレンドしたアロマオイルやマッサージオイルを使用する際は、原液は絶対に使用しないことです。刺激が強く肌のトラブルを起こす可能性もあります。自宅でオイルを作る際には、濃度を1%以下に調整したオイルを使用するようにしましょう。
アロママッサージの効果・まとめ
就寝前のセルフアロママッサージは、その日の浮腫みをしっかり解消し翌日にはスッキリしたシルエットを実現してくれます。また、マッサージを習慣にすることにより、下半身痩せや、女性特有の生理トラブルの解消などにも効果的です。毎日を健康的に、より快適に過ごしていくために、毎日の寝る前アロママッサージを試してみてはいかがでしょうか？
