寝ながら足痩せダイエット・筋トレ・ストレッチの簡単おすすめやり方・方法！
引用: https://www.instagram.com/p/BlrZLI1nsTZ/?tagged=%E8%B6%B3%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
体に脂肪がついた人にとって気になるのが夏の露出が増えてくる時期。露出が増えたらそれだけ自分の体の無駄肉も見られるわけですから、出来れば無くしたいものだと思います。
そこで今回紹介したいのは寝ながら足痩せダイエット・筋トレの方法。足といえば太ももやお尻、ふくらはぎといった部分に凹凸が出来る事があり見られるのはあまり嬉しくない部分でしょう。
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しかし今回見ていく足痩せを実践すれば足がスラっとしてスタイルが良くなるかもしれません。それなれば今まで履けなかった露出の多い服や水着も自信を着れますから、脚痩せダイエットのやり方を覚えて実践してみましょう。
ダイエットなのに寝ながら？足痩せのやり方
寝ながら足痩せダイエットは文字通り「寝ながら」できる「足の無駄な肉を落とす」ダイエットです。ただしダイエットと言っても足を重点的に痩せさせるものというのが普通のダイエットとの違いといえます。
引用: https://spice.eplus.jp/images/GraxQKXSMyyejMmGe8DVDELfdxeMgDBW1UYftTFnqTit2ze34pIdLnWofpIsQaAf
また見た目はダイエットと言ってもストレッチ、あわよくば筋トレといった感覚で行うことができ、負担も軽いながら継続することで良いスタイルを身に着けることが出来ます。
ダイコンのような足からおさらばしたい方にはおすすめです。
足痩せダイエット！やり方次第で寝ながら体全体に良い影響
足痩せダイエットは名前からして足のみしか痩せられないように思えますが、実際には足だけでなく体全体に良い影響を及ぼします。
引用: http://60yase.up.n.seesaa.net/60yase/image/tumblr_lhc63yKd0j1qze0nso1_500.jpg?d=a0
というのも足は重力の関係で血液や水分が溜まりやすくむくみが発生しやすいです。
ですが足痩せダイエットをすれば足がストレッチされて血行が促進、さらに新陳代謝もアップすることで足だけじゃなく太りにくく痩せやすい体作りができるんです。
引用: https://kintorecamp-ivitsqn.netdna-ssl.com/wp-content/uploads/2017/10/shutterstock_691140055-e1507008315313.jpg
痩せやすい体が出来れば足はもちろん、普通のダイエットでも効率的に体重を落とすことが出来るため明らかに体に良い影響を及ぼすことがわかります。
寝ながら足痩せダイエットのやり方1.太もも抱えダイエット
太もも抱えダイエット
太ももを手で抱え込んで行う簡単なやり方です。
まずは仰向けになって両膝を両手で抱え込みます。
その後に息を吐きつつ太ももをお腹に近づけて5秒間キープ、終わったら頭を丸めて10秒キープ。
これだけで裏太ももが刺激されます。
寝ながら足痩せダイエットのやり方2.Youtuber式
Youtuber式
Youtuberが実践している寝ながら足痩せダイエットの方法です。
寝転がりながら足を上げて膝を曲げたりまっすぐにしたりするだけの簡単作業。
ちなみに見ているだけなら簡単そうですが、重力のせいで見た目以上に足に負担がかかります。スマホで動画を見たり何かしながら出来るのが魅力的。
寝ながら足痩せダイエットのやり方3.足パカダイエット
足パカダイエット
寝転がりながら足をパカパカさせるだけの簡単な足痩せダイエット。
単純に足をパカパカさせてみるのもそうですが、足パカの中にもメニューが複数用意されているため飽きることなく実践出来ます。
寝ながら足痩せダイエットのやり方4.内もも引き締め
内もも引き締め
寝転がって膝を曲げて片足ずつ行うやり方です。
見ていて簡単そうに見えますが、コツは骨盤を浮かさないようにやることなのである程度の負担が期待できます。
やり方を間違えず、片足ずつ交換しながら行えば内ももが引き締められて足痩せに貢献します。
寝ながら足痩せダイエットのやり方5.タオルを使う
タオルを使う
足痩せにタオルを使ったやり方になっています。
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寝ながら足痩せダイエットをコツコツ実践！
寝ながら足痩せダイエットについてコツコツと実践できるものをたくさん紹介させていただきました。それぞれの動きは簡単ですが、正しいやり方で長期に渡り続けることでスリムな足と痩せる体つくりが出来るのでぜひ実践してみてください。
