ロカボ食品はコンビニで買える？
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ダイエットといえば、基本的に運動をしたり、食事制限をすることが基本です。最近では糖質制限ダイエットというものが人気です。とはいえ、ダイエット中はスイーツなどが食べたいという欲が出てきたり、ランチメニューぐらいは美味しいものを食べたいものです。最近はコンビニでもさまざまな商品が出回っており、ランチのメニューでもロカボ食品を食べることができます。また、ロカボスイーツも多く出回っているため、ダイエット中でもスイーツを楽しむこともできます。また、コンビニにある商品は低価格のものが多いため、糖質制限ダイエットも気軽に始めることができます。
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コンビニにあるロカボ食品：ブランパン
コンビニにはさまざまな商品があり、ロカボ食品についても、多くの商品を取り揃えています。さまざまな商品を組み合わせると、ランチのメニューにもなります。その中でも特に人気のロカボ商品は、ブランパンです。スイーツはもちろん、ランチのメニューとしてサンドイッチにも用いることができます。ブランパンというのは、基本的にロカボ食品として使用されることが多いブランというものをメインに使用しているため、他のパンと比べると糖質、カロリーともに低く抑えられています。低糖質であるにもかかわらずスイーツとしても丁度良いため、おやつ代わりに食べても良いですね。
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コンビニにあるロカボ食品：おでん
スイーツなどの甘いものを食べると、人によっては塩気のあるものを食べたくなるという人がいます。だからといってカロリーの高いものなどを食べるわけにも行きません。そこでオススメのものはおでんです。秋になるとさまざまなコンビニでおでんの販売が始まります。おでんと聞くと、ロカボのイメージが余りありませんが、おでんの具材によっては、糖質がかなり低い具材もあるため、実はロカボ食品なのです。詳しい具材などについては、後ほど改めて説明します。スイーツを買うときに、もしもおでんが販売されていたら、スイーツと一緒に食べるということもよいですね。
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コンビニにあるロカボ食品：サラダチキン
最近は多くの芸能人や筋トレマニアなど、ダイエット中の人やそうでない人から人気があるものが、サラダチキンです。サラダチキンと聞くと、中にサラダがはいってそうなイメージがありますが、実際はチキンです。しかし、鳥旨肉を使用しており、カロリーについてもあまり高くありません。また、カロリーは高めですが、サラダチキンひとつでも、十分腹を満たすことができるほどの満足感があるため、ランチのメニューを少なくしたいという人や、食事量を制限しているという人にとっても、かなりオススメの一品です。最近ではコンビにでもサラダチキンに力を入れているため、食べ比べをするのもよいです。
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コンビニにあるロカボ食品：カットサラダ
ロカボ食品に注意していない人にとっても、カットサラダはかなりオススメです。というのも、ここ最近の日本人は野菜を食べない人が多いです。一日に摂取すべき野菜の量は約350gとされていますが、さすがに1食で一気に食べるということはできないものです。また、最近は野菜などの値段も高騰しているため、どうしても購入することを控えてしまうものです。スーパーにもカットサラダというものは販売されていますが、品揃えにおいてはコンビニのほうが充実しています。カットサラダもブランパンと同様、組み合わせることでさまざまなレシピにも活用することができます。
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ロカボ食品でコンビニランチメニュー：たまごサンドイッチ
ここまで、コンビニに売られているロカボ商品をいくつか紹介しましたが、人によっては毎日のランチメニューを自分で作るという人もいるはずです。そこでここからは、先に紹介したロカボ商品を使用した、ロカボランチメニューを紹介していきます。最初に紹介するランチメニューは、たまごサンドイッチです。コンビニに売られているサンドイッチもかなり美味しいものですが、ロカボ食品を使用することで、カロリーも糖質も抑えることができます。例えば、パンを通常のパンではなくブランパンを使用することで、見た目もさることながら、味も通常のサンドイッチとは一味違う仕上がりになります。
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ロカボ食品でコンビニランチメニュー：ラーメンサラダ
ここ最近、仕事中のランチメニューとして食べている人も多いラーメンサラダ。しかし、コンビニで売られているラーメンサラダというものは、肝心のサラダの割合が少なく、面の割合が多いです。また、使用されている麺についても通常の麺であるため、カロリーも糖質も低いとはいえません。もし出来合いのラーメンサラダに満足できないのであれば、自分で作りましょう。コンビニには、先ほど紹介したカットサラダのほかにも、麺も商品として売られています。特に麺については、こんにゃく麺というものも売られているため、カロリーも糖質も大幅に抑えることができます。
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ロカボ食品でコンビニランチメニュー：チキンサラダランチ
サラダチキンといっているにもかかわらず、サラダがまったく感じられないと感じる人も多いはずです。しかし、カットサラダとサラダチキンを組み合わせることで、立派なチキンサラダとなります。多くの人は、なかなかカットサラダだけでサラダを食べるということはきついものです。そのためほとんどの人は、サラダのほかに麺やチキンなどを混ぜて食べています。サラダチキンとカットサラダの相性は非常によく、特にサラダチキンについては、パックに入っている汁がドレッシング代わりとなるため、カットサラダとサラダチキンさえあれば簡単にできます。サラダ不足の人は試して見ましょう。
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ロカボ食品でコンビニランチメニュー：おでんであったか
これからの時期は寒くなります。夏は冷やし中華などの冷たいものを食べていたという人も、この時期になると暖かいものが食べたくなるものです。そこでオススメの食べ物がおでんです。おでんは糖質が低いため、糖質ダイエットをしている人にとっての強い味方です。おでんの具としても有名な大根やこんにゃく、たまごやがんもどきは、おでんの具のなかでもかなりオススメの具としても知られています。そのほかにも、ここ最近おでんの具として人気が上昇している牛すじはコラーゲンも豊富であるため、女性にとっても非常にありがたい具です。一方、アニメの主人公にもなっている餅巾着やちくわぶ、あらびきウィンナーはロカボとはかけ離れているため、控えるようにしましょう。
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コンビニのロカボ食品でダイエットしよう
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いかがでしたか。今回はコンビニに商品として並んでいるロカボ食品の紹介と、それらを活用したランチメニューを紹介しました。食事制限というのはどうしてもストレスなどがたまるということもあるため、最近は糖質制限ダイエットというものが主流となりつつあります。そんな糖質制限において、ロカボ食品は強い味方となります。スイーツでもさまざまな種類が商品として出ており、おやつに食べてもよいものばかりです。そして、サラダチキンをはじめとするものについては、ランチメニューとしても丁度良いため、どうしても好きなものを食べがちなランチのときにも、カロリーを抑えることができます。皆さんもこの機会に、ロカボ食品をランチメニューに取り入れて、糖質制限ダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。
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