-
健康(E)
複雑な動きをする肩甲骨ですが、それだけに普段からの筋トレやストレッチは大事です。特に内転・外転と呼ばれる動きは生活のなかです...
-
健康(E)
肩甲骨の上方回旋とは?上方回旋のおすすめトレーニング・ストレッチをご紹介!
複雑な動きができる肩甲骨ですが、その動きの中のひとつが上方回旋と下方回旋。この動きを意識してストレッチしたりトレーニングした...
-
ダイエット(E)
ストレッチマットのおすすめ人気11選!選び方のポイントも解説!
トレーニングや、ストレッチ、ヨガ等には欠かせないストレッチマットは使用シーンに適したものがおすすめです。選び方にも様々なコツ...
-
ダイエット(E)
ストレッチボードおすすめ11選!その効果と使い方も詳しく解説!
ストレッチボードは様々なストレッチをサポートしてくれるおすすめのストレッチグッズです。ストレッチボードを使うことで下半身の筋...
-
健康(E)
横隔膜呼吸で自律神経が良くなる?効果と正しいやり方を解説!
今注目を集めている横隔膜呼吸は、生活習慣病の予防やダイエットなど、多くの効果が期待できます。でも、それらの効果は、正しいやり...
-
ダイエット(E)
ストレッチボールって何?肩こりやダイエットに効くグッズを紹介!
ストレッチボールは肩こりの解消やダイエット効果、マッサージ効果もある便利なアイテムです。ストレッチボールとはいったい何か?使...
-
健康(E)
脇腹が肉離れになった!原因とおすすめの治し方・予防法をご紹介!
スポーツによっては脇腹が肉離れを起こすことがあります。その原因はなんでしょうか? 効果的な治し方はあるのでしょうか? 今回は...
-
健康(E)
【坐骨神経痛】おしりのストレッチまとめ!簡単なやり方を動画付きで解説!
坐骨神経痛にお悩みの人は、自宅で自分でできる「おしりストレッチ」を試してみてください。自分にあったおしりストレッチを見つけて...
-
健康(E)
ストレッチで筋肉痛になっても続けるの?正しい対処法を解説!
ストレッチが、健康・美容・ダイエットに効くと知って始めたものの、痛みを伴う筋肉痛になって、続けることを迷っているあなた。正し...
-
ダイエット(E)
スクワットでお腹痩せ!お腹周りに効くおすすめストレッチ法とは?
お腹をスッキリさせてダイエットしたい!そんな時はスクワット!スクワットは実は、同時にいろんな筋肉を鍛えることができます。もち...
-
健康(E)
ストレッチ器具のおすすめ人気13選!選び方のポイントも解説!
ストレッチ器具を使うと、しっかり効率よくストレッチができます。器具を使うからこそ、得られる効果も大きいのです。最近のストレッ...
-
対処
ストレッチのやりすぎは危険!?体を痛めたときの対処法を解説!
皆さんはストレッチをやりすぎたりはしていませんか?ストレッチをやりすぎると筋肉痛などの痛みが出てしまって逆効果になってしまう...
-
健康(E)
前腕屈筋群ってどこ?場所や鍛え方、ストレッチ法などを解説!
前腕屈筋群。あまり聞きなれない筋肉だと思います。場所もどこにあるのかわからない人が多いはず。でもこの筋肉、実はとっても大切な...
-
健康(E)
すねが筋肉痛になった!すねの簡単おすすめストレッチ法5選!
皆さんはすねの筋肉痛を傷めたことはありますか?すねというのは運度するとたまに痛めてしまう部分で、筋肉痛を起こしてしまうことも...
-
暮らし・住まい
ハムストリングが筋肉痛になった!簡単な治し方と効果的なストレッチまとめ!
久しぶりに運動をした時に、太ももの裏側が筋肉痛になってしまった経験はありませんか?その筋肉はハムストリングと言われていますが...
-
ダイエット(E)
肩痩せするためのダイエット法とは?簡単ストレッチを紹介!
別に太っているわけでもないのに肩幅が広いために痩せて見られない……。こんな悩みをお持ちの方に、簡単ストレッチで肩痩せするダイ...
-
健康(E)
肩の関節痛に効くストレッチや湿布の貼り方をわかりやすく紹介!
年をとるごとにあちこち痛くなるのは当たり前と思っている人が多いのではないでしょうか?腰痛や肩関節痛に悩む人も多くいます。今回...
-
健康(E)
下半身のストレッチメニュー20選!効果とやり方を一挙紹介!
下半身のストレッチは、運動不足解消やダイエット目的でも効果的です。しかしきちんとした成果を得るには、まずは正しいやり方を知っ...