ダイエット（V）

加圧トレーニングの効果を生かす回数って？自宅でもカンタン！

加圧トレーニングの効果的な方法を知っていますか。加圧トレーニングは特別な器具を使わずベルトを使い、自宅で短時間でできるトレー...

ダイエット（V）

ダンベルクランチの正しいやり方って？腹筋を鍛えたい方必見！

気温も高まってきた今日この頃、夏に向けて腹筋を鍛えたいという方も多いのではないでしょうか。誰しも美しい腹筋を自分のものにした...

ボディケア

ジョギングのフォームはこれ！初心者でも膝が痛くならない走り方は？

ジョギングを行う際に正しい走り方をマスターするとケガの予防や走る際に疲労がたまりにくくなります。しかし、ジョギング初心者には...

洋服

ジョギングの最適速度は？スマホが落ちない速度がいいって本当？

ジョギングとランニングは同じ「走る」という行為ですが、走る際の速度に差異があります。また、ジョギングを行う際には、目安とされ...

ボディケア

ジョギングの心拍数のおすすめ計測法！そのあとの食事と筋トレは？

ジョギングを行う際には心拍数に気を遣いながら走ることが大切です。心拍数は1分間に心臓が拍動する回数のことを指します。今回は、...

ボディケア

ジョギングで筋肉痛になる原因はこれ！筋肉痛対策も紹介！

ジョギングは初心者にも始めやすい運動になります。しかし、運動不足の方や初心者の方が、無理してジョギングを行うと、ふくらはぎ・...

筋トレ（V）

大臀筋トレーニングはとにかくこれ！効く筋トレと効かない筋トレ！

大殿筋(だいでんきん)は、歩行の際に使われるお尻の筋肉の中で最大の筋肉と言われていて女性が綺麗なヒップラインを作ったり、事前...

ボディケア

大殿筋のストレッチ法はこれ！効果的なものとそうでないものは？

大殿筋はお尻に分布してる筋肉で、大殿筋のストレッチを行うことで美尻を作り、周りからの印象を良くする効果があります。美尻を作る...

筋トレ（V）

大円筋の鍛え方で検索した方がこれを見れば1秒で解決する記事！

大円筋は広背筋の補助筋ですが、筋トレをされない方にとってはなじみのない部位となります。また、筋トレをやっている人でも大円筋や...

筋トレ（V）

ダンベルを使ったショルダープレスとは？広背筋を鍛える正しいフォームって？

ダンベル・ショルダープレスは主に肩の三角筋を鍛える人気のウエイトトレーニングの一つです。今回はダンベル・ショルダープレスを行...

ダイエット（V）

スポーツに必要な速筋はこう鍛える！おすすめトレーニングは？

みなさん、速筋ってどこの筋肉がご存知でしょうか？速筋を鍛えることで、体にも良く、また、マッチョを目指している方には速筋を鍛え...

筋トレ（V）

遅筋を鍛えるにはプロテインとランニング？おすすめトレーニングは！

私達の体は、速筋と遅筋の筋繊維が混ざり合って、筋肉を構成しています。そして、どちらかへの優先的な鍛え方によって、マッチョでは...

筋トレ（V）

骨格筋の量ってどう大事なの？骨格筋率とそのトレーニングは？

骨格筋は人間が動作を行う上で収縮する必要不可欠な筋肉です。骨格筋の量を増やすことで筋肉の量を増やすことにつながります。今回は...

ボディケア

ダンベルでベンチプレスのコツって？とにかく腕を太くしたい！

ウエイトトレーニングの王道とも言えるベンチプレス。バーベルを使うのが一般的ですが、実はダンベルを使った重量トレーニングもおす...

ボディケア

サイクリングマシン・エアロバイクで有酸素運動！ダイエット効果の高い方法とは？

室内で有酸素運動ができる、サイクリングマシンやエアロバイク。ダイエット効果も期待できるとあって、人気となっています。今回はサ...

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ズンバシューズ・ウェアの選び方！おすすめ新作やコーデもご紹介！

ズンバをはじめたいけれど、スタジオには結構おしゃれなコーデの方が多いですよね。そこで、ズンバのウェアやシューズの選び方および...

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ヨガの種類はたくさんある？人気や目的・難易度別おすすめヨガの選び方

根強い人気のヨガですが、ヨガと一口に言っても、実はいろんな種類のヨガがあるってご存知ですか?難易度、消費カロリー、ダイエット...

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腹筋を頑張ろう！クランチ・シットアップの基本のやり方・鍛え方まとめ！

ぽっこりとでたお腹をすっきりさせるため腹筋運動をしたい。ただ、一口に腹筋運動といえどもクランチ、シットアップと方法や目的に合...