ボディケア

痩せるジョギングと痩せないジョギングって？その効果を検証！

ジョギングには、痩せるジョギングと痩せないジョギングがあると言われます。今回は、そのシステムを解明し、痩せることの出来るジョ...

筋トレ（V）

伸張反射を鍛えればケガが減る！？おすすめのトレーニング5選！

「伸張反射」といっても、あまりぴんとはこないかも知れません。突然の身体対応や危険事態にあった時に即応できる能力のことで、瞬発...

ボディケア

ダンベルプルオーバー徹底調査！絶対に効くやり方ってどうするの？

胸や背中の筋肉を鍛えたい！そんな時に行うダンベルプルオーバー。実は正しいやり方、重心のポイントを知らないと、トレーニングの効...

ボディケア

お風呂で筋トレダイエット！入浴中だと効果あり？腹筋・足の鍛え方！

お風呂で腹筋や足を鍛える筋トレ方法をご存知ですか？温熱・水圧・浮力といった入浴効果を活かして、お風呂で気軽に鍛えることができ...

ボディケア

ダンベルの代わりまとめ！ペットボトル・チューブで代用ダンベル！【手作り】

ウエイトトレーニングで一般的に使われる道具はダンベルですが、ペットボトルやチューブなどで手作りして代わりに使うことも可能です...

ボディケア

ダンベルで肩や二の腕のトレーニング！効果のある重さの選び方って？

今回のテーマはダンベルで、肩の三角筋、いわゆる力こぶの上腕二頭筋、その反対側の上腕三頭筋の三部位を鍛錬することです。力こぶは...

ダイエット（V）

腹筋できれいなくびれを作ろう！腹斜筋ダイエットでくびれ美人に！

女性の憧れである「くびれて引き締まったウエスト」はどのようにしたらできあがるのだろうか。多くのファッションモデルやフィットネ...

ボディケア

三角筋を鍛えるには腕立て？腕立て伏せで得られる効果とは？

おそるべし！腕立て伏せ！と思わせるほど、器具を使わず己の体一つで三角筋を鍛えます。たかが腕立てと思っていた人も、逆立ちと同じ...

ダイエット（V）

腹筋周りのインナーマッスルの鍛え方！女性におすすめの体幹ストレッチ！

インナーマッスルと腹筋運動。インナーマッスルにまつわるトレーニング方法が数多く広まり、スポーツ選手だけでなく一般の方も取り組...

ボディケア

僧帽筋はダンベルで鍛えられる！女性向けおすすめトレーニング！

女性が気になる丸い背中はダンベルで僧帽筋を鍛えると、引き締まって姿勢も良くなります。背中は体の中でも広い面積なのでダイエット...

ボディケア

ヨガのポーズ・難しいけどマスターしたい８つのポーズ。その効果は？

ダイエットや血行促進、ストレス解消にと、ヨガの効果に魅せられて初級から中級へという方、多くなっていますね。難しいけど上級クラ...

ボディケア

ダンベルで下半身は鍛えられる！絶対に効くダンベル筋トレメニューは？

ダンベルで下半身を鍛えると、ケガの予防につながります。また、男性であれば、逞しい身体づくりにつながりますし、女性であればダイ...

ボディケア

ダンベル初心者おすすめしたいトレーニング12選！重さや効果って？

筋トレ初心者さんにおすすめしたいのが『ダンベル』を使用したトレーニング！けれど正しい使用方法やダンベルの種類、トレーニング方...

ボディケア

ダンベルの重さの選び方によって効果が変わる？腕を太くしたい方必見！

逞しく丈夫な体作りを行うために腕を強化することは欠かせません。また、腕を強化する際に使用するダンベルの重さにより効果は大きく...

筋トレ（V）

ダンベルで腕を太くできる！自宅×ダンベル簡単筋トレを紹介！

腕を太くして逞しくなりたい男性は多くいると思います。また、女性でもボディービルを行っているのであれば、ダンベルなどを使って、...

ボディケア

ダンベル筋トレで腕を引き締めよう！女性でもできる二の腕の裏の鍛え方

ノースリーブの季節、女性の気がかりは二の腕ですよね。ダンベル筋トレは二の腕に効果絶大です。数年前よりも二の腕が太く感じられた...

ボディケア

ダンベルで大胸筋を鍛えるには？女性向けおすすめトレーニング法！

女性なら誰もが憧れる美バスト！大胸筋を鍛えたいけれども、具体的にどうすれば良いのかわからない…。そんなお悩みをお持ちの女性の...

ボディケア

ダンベルでダイエット！女性に効果的な痩せるトレーニングって？

今年の夏こそ痩せたい！そんな風に思っている女性も少なく無いはず。けれども仕事や学校で忙しくてジムに行く時間が無い…。そんな時...